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提升腦力吃好油~這3罐油輪替食用 5原則防黑心油
【華人健康網記者張世傑/台北報導】正確用好油,就能活化大腦,已是全民共識。營養師指出,腦是身體的重要神經中樞,掌控語言、記憶與行為,其中思路是否清晰,和吃了什麼有相當大的關係,若想要「提升腦力」不妨先從調整食物、行為,以及選用好油開始做起。
4.不要長期使用同一品牌產品
不要長期吃同一家廠商出產的產品或同一種類的油品,簡單的說,就是將葵花油、芥花油、橄欖油、花生油等多種油類交錯使用。比方說,這個月是用葵花油調理,下個月花生油烹調。這是因除非具有精確的食品檢驗技術,否則一般人實在無法得知,每種油品在加工過程中殘留哪些物質,因此,只能藉由混合各種油類的使用,避免可能的殘留物質過量,危害身體健康。
採購油品時,選擇多品牌、小包裝、多種使用。選擇GMP或HACCP官方認證有品牌的產品,或銷路廣、流通快的壓榨新鮮油品。多種油品的交錯使用,「分散風險」為最佳體現。
5.聞一聞
油不要打開蓋子就馬上使用,先用鼻子聞味道,真正的油品除了該有的香味或橄欖香外,幾乎沒什麼味道的,若一打開,就聞到油耗味或臭油味,千萬不要食用。
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