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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減肥需要吃大餐怎麼辦？大吃後「黃金時段」這樣吃甩脂消水腫
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【早安健康編輯部】「減肥時，需要吃大餐的當天要怎麼吃呢？」吃完美食不少人罪惡感油然而生，不是恨不得什麼都不吃、瘋狂運動減重，要不然就產生心理壓力，陷入「暴食－節食－暴食」的無線迴圈。或者你乾脆一概不接受任何邀約餐聚？減肥也不要失去社交生活，吃大餐的當天、隔天，做一些小調整就可以啦！
一天中吃大餐的時段會影響減肥成果嗎？
購買 一篇發表在美國臨床營養學期刊上的研究出現滿讓人意外的結果，研究人員發現，執行12周飲食控制減肥計畫，中餐吃卡路里最高的一餐，比起晚餐才吃，在體重、BMI、胰島素阻抗、餐後胰島素濃度等，都有較多的改善。（不過餐後血糖與血脂兩組之間就沒有明顯的差異） 也就是說，同樣卡路里的減重飲食，把高卡路里的餐改在中午吃可能有更好的結果。 點我看完整文章（資料來源：H2U Life）
餐前吃高麗菜！
吃大餐的當天，早上、中午多吃點青菜水果，中和一下大魚大肉蛋白質過量攝取，建議餐前先吃一些蔬食，蔬果高纖的特性可以讓大腦產生飽足感，減少熱量吃進肚，日本醫學博士寺師義典特別推薦，餐前花10分鐘慢慢吃吃一碟高麗菜，補充膳食纖維，正餐把白飯的份量減半，他持續3個月竟消風20公斤，日劇《月薪嬌妻》演員星野源也用這方法2周甩肉5公斤！ 點我看完整文章
明天也還來的及！
雖不是長久之計，偶爾放縱一回還是可以及時補救的。日本的食慾控制大師村山彩說，暴飲暴食後的黃金48小時內是最佳減脂時機，因為食物還沒完全轉變成脂肪，只要「正確吃」，在醣類變成脂肪儲存之前，將其轉化為能量用掉，就能迅速減掉暴食後的脂肪！「暴飲暴食後突然斷食」才是最忌諱的！
- 下一餐進食可以高纖蔬果為主，去油解膩、整潔腸道。
- 多吃含維生素B食物，包含香蕉、香菇、蛋，可以加速代謝三大營養素，支援肝臟運作，頗具燃脂效果。
- 攝取富含鉀的食物消水腫，香蕉、奇異果等可以幫助體內多餘鹽分排出，可以避免隔天浮腫的問題。
- 大餐間、餐後喝點醋、檸檬水，有助於促進代謝、清腸減脂。如果是吃烤肉類，要小心飽和脂肪酸變成體脂肪最佳來源，不妨來杯黑咖啡，類黑精素（Melanoidin）能吸收多餘脂肪排出體外。
- 大餐隔日後不要苦苦忍餓斷食，要用調整餐提升消化能力！日本減肥健康協會理事伊達友美建議，這樣分配整體來說只少吃1餐，方法簡單也不必捱餓！隔天三餐這樣吃：
- 早餐：平常食量的1/2
- 中餐：平常食量
- 晚餐：平常食量的1/2
【延伸閱讀】
MLB》印地安人想兜售克魯柏 《誠懇家日報》：跟洋基談談
: 自從2016年開始克里夫蘭印地安人連續3年都坐上美聯中區的冠軍寶座，儘管戰績長紅，但這3年卻無法如願捧起世界大賽獎盃，也讓球團老闆有了重建的念頭，根據外國媒體爆料，印地安人公開兜售克魯柏（Corey Kluber）和柯洛斯科（Carlos Carrasco），盼望帶給球隊新氣象，對於這樣的傳言，克里夫蘭的媒體便提出建議。
根據《誠懇家日報》（The Plain Dealer）的報導指出，如果印地安人打算出清像是克魯柏、柯洛斯科甚至是鮑爾（Trevor Bauer）等先發投手，他們建議印地安人高層要鎖定其他球隊外野和牛棚的戰力，畢竟世界大賽結束後，印地安人並沒有向米勒（Andrew Miller）、艾倫（Cody Allen）兩大牛棚還有外野手布蘭特利（Michael Brantley）提出合格報價。
另外，這篇報導也指出，印地安人目前打算重整陣容，那麼跟紐約洋基談談或許是個不錯的選擇，如果印地安人高層真的想送走這3位球員的其中一位，那麼他們至少要從洋基手中拿回1名先發投手，《誠懇家日報》表示，謝菲爾德（Justus Sheffield）可能會是印地安人希望洋基送出的球員，另外再加上安杜哈（Miguel Andujar）和佛雷瑟（Clint Frazier）。
限時優惠活動搶優惠> 其實謝菲爾德和佛雷瑟本來都是印地安人選進的球員，只不過2016年印地安人為了加強牛棚戰力，所以跟洋基提出交易，把他們送走迎來米勒。
站在印地安人的角度想，如果交易成真，謝菲爾德和佛雷瑟或許可以填上印地安人其中一個先發輪值和布蘭特利投入自由市場的空缺，但由於佛雷瑟因
周年慶限時購買折扣傷所困，這兩年合計只出賽54場比賽，雖然曾是小聯盟第9大的年輕外野手，但現在實際的狀況如何沒有人知道。
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