益生菌
3、堅果類
▲示意圖／翻攝自Pixabay
7、雞蛋
益生菌
堅果類富含有脂肪和卵白質，食用過後還可以增添飽足感，許多民眾也能夠把它當做零食、代替一些垃圾食品；2015年美國心臟協會的雜誌就曾頒發一項研究，結果顯示把堅果類當成零食的民眾腹部脂肪比常人還少上很多。
1、豆類
5、優格
過年時代大魚大肉，讓你肚子多了一圈「泅水圈」想減肥嗎？嘗試過減肥的人就知道，腹部是整個人體最難瘦下來的部位，因為脂肪一最先會從腹部起頭堆積，倒是脂肪最後消逝的部位。印度網站《Indiatimes》就列出7種可以或許燃燒腹部脂肪的「超等食品」！
雞蛋是富含卵白質的自然食品，不只可以增添飽足感，也能幫助燃燒多餘的腹部脂肪，憑據《國際肥胖雜誌》一項研究顯示，天天早上食用2顆雞蛋的受試者不單減重了65%，同樣成功把腰圍變小了。
6、燕麥
2、魚類
豆類富含蛋白質、纖維、維生素和礦物資等豐碩營養素，同時還可以或許削減飢餓感，避免人們「一餓就狂吃」，是以是燃燒腹部脂肪的好幫手；民眾可以夾雜食用3種分歧的豆類以攝取分歧的營養。
糊口中心／綜合報道
優格富含許多乳酸菌和 益生菌，可以或許改變腸道細菌構成，民眾可以測驗考試在減肥菜單中到場優格，在減重的同時也能改變腸道情況。
花椰菜富含高量維生素C，是適合想減肚子肉的食品之一。曩昔研究也發現，深綠色的蔬菜可以預防肥胖、下降罹患癌症的風險，是以食用花椰菜底子是一舉數得。
