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下面附上一則新聞讓大家了解時事

每天勤於做家事 也能消耗熱量

: (健康醫療網／2018熱門商品編輯部報導)

運動風潮興盛，然而想增加熱量的消耗，做家事的效果可能不輸真正運動。傳統倡導的體適能333原則達標民眾僅1/3，與其有空再上健身房或做不到333標準就放棄的消極心態，不如每天家事、育兒、遛狗「日常微運動」，搭配低糖或無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。

平時輕度身體活動消耗卡路里 減少久坐危害

運動營養師楊承樺表示，多數民眾熟知體適能333原則，但近年世界衛生組織、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等都開始推廣以「代謝當量」為計算基準的日常微運動。鼓勵高健康風險的「久坐者」在無法固定每週至少3次從事某項運動的狀況下，也能透過生活中身體活動累積的活動量，獲得減少坐式生活健康危害的效果。

日常生活中的各種身體活動都需要能量執行，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET值越大，代表消耗的能量越多，亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里，更可利用以下公式簡單估算：

活動消耗能量（大卡）＝代謝當量（MET）*體重（公斤）*時間（分鐘）*0.0175（大卡）

拖地、陪小孩玩、遛狗運動 都能累積運動量

2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究證實，實施日常微運動的受試者24周後，體重、腹部脂肪皆有顯著下降，腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多，且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升活動消耗量，熱量消耗也會更有效率。

舉例而言，一個60公斤的成年人如果以拖把或抹布擦地60分鐘（MET 3.5）即可等同跑步（MET 7）30分鐘的卡路里消耗（約220大卡）。每天陪小孩遊戲60分鐘，可累積等同競速單車30分鐘，卡路里消耗約378大卡。如果遛狗時固定飛盤或丟接球活動60分鐘，可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗（約252大卡）。這些每日累積的活動量與熱量消耗成果，不輸給平日久坐、僅假日短時間健身房訓練的「假日健身族」。

實用商品介紹運動前吃高纖豆漿搭配香蕉或地瓜 幫助蛋白質合成

日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。微運動能達成瘦身效果的要點，在於讓吃進的熱量轉向肌肉，而非囤積脂肪。如果平日沒有運動習慣，建議可從每日早晚各從事1小時的日常微運動做起，且開始前搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類食物，最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。

運動營養師楊承樺建議，規律的真運動，改善身體機能是無法取代的。若希望更進一步打造長期易瘦體質、不易復胖、增加肌肉量、強化身心與大腦機能等效果，規律的有氧及肌力「真運動」，將帶給你更全面達到運動強身、抗老的終極目標。（文章授權提供／優活健康網）

金管會主委顧立雄5日赴立法院財委會備詢，不過，由於之前行政院長賴清德曾說，「自己是主張台獨的政治工作者」，顧立雄也被問到主張兩岸和平還是要獨立？他先是笑了一下，然後說「我還滿訝異的，突然在這場合要回答這樣的問題」，但最後他還是沒表明立場，僅強調「我現在的職務是金管會主委」，兩岸政策應該是總統的職權。

賴清德日前首度以閣揆身分到立法院備詢，被問到兩岸立場時，他說，自己是一個主張台灣獨立的政治工作者，無論擔任什麼職務態度都不會改變，也強調台獨的主張跟親中愛台並沒有違背，還表示台灣是主權獨立國家，名字叫中華民國，兩岸互不隸屬關係。

由於顧立雄曾任不當黨產處理委員會主委，出任金管會主委時，就遭質疑黨政色彩過於明顯的問題，5日他到財委會備詢時也被問到統獨立場問題。國民黨立委羅明才質詢時直指，賴清德說自己是務實台獨工作者的說法，會造成兩岸關係的緊張與不確定性，甚至可能擦槍走火，也會讓全球投資人對台灣投資反向思考，誰敢在台灣大額投資？萬一 2020 年大陸武力犯台，所有投資不就泡湯？少部分人自己心裡的想法卻影響到無辜老百姓。

顧立雄則說，若從賴院長相關言論來看，股市不論是集中市場或是櫃買市場，並沒有呈現外資大賣或是股票動能喪失，從時間上推演沒有出現恐慌的現象。不過， 羅明才進一步追問，賴揆說法難道不會影響到投資信心嗎？你自己是主張兩岸要和平還是要獨立？

顧立雄聽到立委的問題後，先是笑了一下，然後回應表示「報告委員，我還滿訝異的，突然在這場合要回答這樣的問題」。羅明才則說，從政治經濟學來看，兩岸存在很複雜層面，尤其大陸19大將開會了，如果提出對台統一時間表， 你覺得對經濟影響不大嗎？

顧立雄則表示，「報告委員，我現在的職務是金管會主委」，就是從健康資本市場，引導資金支援實體產業，國家投資發展著手，其他有關這部分，如同賴院長所說兩岸政策應該是總統的職權。羅明才則強調，政府官員講話要嚴肅、謹慎回答，不該在立法院講這個，萬一擦槍走火怎麼辦？從歷史經驗來看，世界第一次及第二次世界大戰都是擦槍走火，萬一發生誰來負責？

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