大家都知道高跟鞋傷腳，所以不少人成為了平底鞋的忠實粉絲。
可很多人不知道，平底鞋選錯了，一樣傷腳。這3種鞋，最好別
01鞋底太軟的鞋
最近，有一種軟底鞋非常流行，大家通常稱其為「踩屎感」。。
這種鞋的鞋底柔軟，踩上一腳彷彿走在棉花里。
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雖然腳感舒適，但這樣軟到變形的鞋底並不能給足底以良好的支撐，當腳底板缺乏支撐力，足弓就容易塌陷。
此時，我們足部的韌帶為了維持足弓的正常形態，不得不加倍用力牽拉，久而久之，很可能引起軟組損傷，造成足部疼痛。
此外，足弓內側塌陷，還會影響踝關節的角度，進而使膝關節發生內翻畸形，甚至誘發損傷，導致疼痛。
02鞋底太平的鞋
夏季，不少人會換上單薄透氣的平底單鞋。
雖然這類鞋很輕便，但太平的鞋底，同樣會讓足弓沒有支撐，走路容易感到累。
此外，這種鞋為了輕薄，鞋底往往會做得很薄，也沒有專門的緩衝層，因此減震功能一般很差。
長期穿這種鞋，走路、站立時腳容易受力過大，可能會誘發韌帶炎症及足底筋膜炎。
03鞋底太厚的鞋
厚底鞋有增高的效果，還能提高鞋子的減震能力，是不少人的最愛。
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但很多人都不知道，松糕鞋對腳的傷害並不輸高跟鞋。
首先，松糕鞋的前底後跟都又厚又平，就像是踩著高蹺走路，地面上的坑窪更難被感知，因此極其容易扭傷腳踝。
其次，是鬆糕鞋墊高了腳部，會讓身體的重心前移，改變人體的正常線條，導致膝關節過伸，會增加骨關節炎、髕骨軟化的風險。
老人多穿運動鞋
很多人認為，買鞋只要防滑就好，其實，走路舒適的運動鞋通常有以下幾個特點——
01三分之一處彎折
選鞋的時候將鞋尖和鞋跟對折，如果折彎點在鞋底前1/3，對足弓會起到非常好的支撐作用，穿著最為舒適。
如果鞋的折彎點在正中間，對足弓的支撐力差，容易出現崴腳的問題。
如果鞋底特別硬不能折彎，這種鞋穿起來會特別累。
2鞋底要“硬”
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這指的是鞋底的支撐性。
老年人隨著年齡的增長，骨骼關節退變，足弓塌陷會越來越重，常表現為腳越來越大，甚至還有人會出現足踝部以及膝關節的疼痛。
一款支撐性能好、有一定足弓支撐作用的鞋子可以緩解關節退變，緩解疼痛。
這就要求鞋底要「硬」一點。
測試支撐性時，可以扭一扭鞋子，看中部會不會扭曲，硬度適中的鞋子，中部具有較好的抗扭曲性。
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