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腰部肌筋膜緊繃 「貓式運動」來放鬆
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名約40歲的劉姓上班族長期腰部緊繃，常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀，但總覺得治標不治本。幾天後緊繃痠痛感又回來了，非常不舒服。檢查後復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女接受復健治療與運動姿勢矯正，症狀大大舒緩。
腰部肌筋膜緊繃 疲累、壓力大時易加劇衛福部南投醫院物理治療師吳政軒表示，腰部肌筋膜緊繃的病患常覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但剛躺下的時候也感覺腰部懸空、無法放鬆。通常症狀會在腰部的兩側，嚴重的時候甚至會蔓延到上背部。
肌筋膜緊繃的症狀還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患通常會在比較累或壓力較大時，腰痠情況會比較嚴重。因為筋膜跟神經系統的關係密切，所以疲倦壓力等心理因素，也會影響筋膜的鬆緊。
「貓式運動」5步驟 放鬆豎脊肌肌筋膜緊繃最常見的原因就是肌肉使用不平衡。吳政軒物理治療師表示，當姿勢不良或有舊傷時，會養成錯誤的使用肌肉習慣（過度使用大肌肉，讓小肌肉休息）。久而久之造成大肌肉過勞，而過勞肌肉會越來越緊繃，休息的小肌肉卻越來越不用做事。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
如何治療肌筋膜緊繃呢？吳政軒物理治療師表示，除了按摩把過勞肌肉放鬆外
網拍熱門產品2018流行商品，針對肌肉張力不平衡的復健運動非常重要的。針對肌筋膜緊繃的民眾，治療師提供在家自己嘗試腰部肌筋膜緊繃運動「貓式運動」，可有效讓豎脊肌張力下降。若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆的手法，效果更好：
1） 趴在床上做四足跪姿。
2） 將上背部緩緩弓起。
3） 想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩往下倒水，讓腰部做出下沉的動作。注意此時上背仍然要保持拱背姿勢，只有骨盆產生動作）
4） 維持這個姿勢10秒鐘。
5） 一次做10下，一天至少做3次。
電競潮新聞》閃電狼六連霸LMS 爐石台灣隊力拼敗部復活
[新頭殼newtalk] 《英雄聯盟》2018 LMS 夏季總冠軍賽由季後賽脫穎而出的 MAD 迎戰例行賽全勝的 FW。一開場就由獨立樂團茄子蛋熱血演唱揭開序幕，瞬間燃起全場熱情。而台北市市長柯文哲也撥空出席，與眾多熱愛電競的玩家見面，並為兩支隊伍加油，同時也期許台灣的隊伍能在世界的電競舞台上為台灣爭光。
LMS 霸主 FW 以直落三順利擊敗 MAD，獲得《英雄聯盟》2018 LMS 夏季總冠軍，及 150 萬元新台幣的夏季冠軍獎金，達成 LMS 六連霸傲人成就，並取得 LMS 賽區第一種子出戰的 2018 年世界賽資格；Betty 則榮獲夏季冠軍賽最有價值選手。比賽中場更是邀請到 Lilballz、Bebe、Winds 化身為柔依、伊澤瑞爾與奈德麗逗趣登台與玩家同樂。緊接著登場的是區域選拔賽，將由 GRX、HKA、M17 及 JT 進行廝殺，搶奪最後一張世界賽門票。
至於《爐石戰記》世界大賽16強小組淘汰賽首戰台灣打頭陣對上紐西蘭。預賽採雙敗淘汰賽制，雙方都有不能輸的壓力。台灣3場牌運稍嫌不佳，最後以0：3落敗，進入C組敗部賽。落入敗部的台灣下一場將對上新加坡與美國之戰的敗者，爭奪敗部復活晉級8強機會。
另外《鬥陣特攻》2018世界盃曼谷小組賽中國代表隊在三日賽程中打出強勢五連勝，以第一名之姿晉級，達成連續三年都能晉級八強的紀錄，中國與澳洲代表隊雙方大戰加賽五局才驚險勝出，澳洲雖然落敗，但中、澳兩隊仍攜手晉級BlizzCon，不傷和氣。
最後媽祖也瘋電競！彰化縣政府推出「南瑤宮聖母盃《傳說對決》電競大賽」，將電競比賽結合傳統在地特殊文化，號召彰化縣各級學校年滿12歲以上的學生及彰化鄉親組隊免費報名參加，在媽祖面前拿起手機一較高下，結合電競與悠久傳統文化，象徵著不同世代交流與融合，也使得這項比賽別具意義。
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