夏季很多MM都喜歡喝冰飲料來解暑,其實這樣非常容易長肉,如何在炎熱的夏季保持苗條性感的身材曲線呢?
推薦夏季全新碳水化合物減肥食譜,既不易反彈,又能健康快速減肥。
2周必瘦碳水化合物減肥食譜
碳水化合物減肥大致可以分爲兩個階段進行:
第一個階段也就是第一周,這個階段的飲食比較嚴格,主要是要達到快速減肥的目的。
第二個階段即時第二周,這是維持體重的階段,食物的選擇和食物量可以按照自身的條件多加一些,但減重的速度會比第一階段有所減緩。
第一階段(第一周):快速減肥階段
第1天:基本碳水化合物餐(800卡,60毫克鹽) 三餐:一份糙米飯,一份紅薯,兩個蘋果。
第2~6天:蔬菜碳水化合物餐(1200卡,300毫克鹽) 早餐:蒸山藥一份,香蕉一個,酸奶一杯。
午餐:糙米飯一份,蔬菜兩份。 晚餐:紅薯一份,蔬菜一份,番茄一個。
第7天:蔬菜碳水化合物餐(1800卡) 早餐:糙米粥一小碗,紅薯一份,草莓幾顆。
午餐:糙米飯一份,蔬菜三份,橙子一個。
晚餐:糙米飯一份,蒸山藥一份,蔬菜三份,牛奶一份,蘋果一個。
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