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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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• 品號：4917603



• 型號：36252006
• 運動休閒系列
• B.O.G Sock 系列鞋款


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

美華環保協會 辦永續發展目標論壇

: 美華環境保護協會訂於26日(周日)下午2時至5時，在紐約華僑文教服務中心開展「永續發展目標系列論壇」，探討永續發展與優質教育。台灣國立高雄大學校長王學亮將介紹「永續發展目標：綠色校園2.0」，世界日報副總編魏碧洲也將在當天與民眾探討貿易戰期間的中美關係及美國期中選舉。

在21日舉行的記者會上，美華環保協會董事長張彰華表示，由聯合國提出的永續發展目標涉及到人們日常生活的方方面面，已經獲得全球169個國家支持。他指出，永續發展包括環境的永續發展，包括對水、空氣、土壤等的保護，以及經濟層面上的持續發展，還有在社會平等方面的長遠發展等。

當天論壇，將由張彰華博士和美華環境保護協會會長曾令寧博士，介紹聯合國永續發展目標。王學亮將帶來演講「永續發展目標：綠色校園2.0」，講解台灣當前在教育領域永續發展的進程。資深媒體工作者，世界日報副總編魏碧洲將為大家講解貿易戰下的中美關係及期中選舉。論壇結尾還設有問答環節。文教中心主任黃正杰出席記者會，期待王學亮為大家帶來台灣永續發展進程的第一手資料。

「永續發展目標系列論壇」由紐約華僑文教服務中心和美國美化環境保護協會共同主辦。論壇將由中文演講，民眾可免費參加。時間為26日(周日)下午2時至5時，地點位於紐約華僑文教中心，地址為法拉盛41路133-32號。

輾轉難眠？快創造自己的「睡眠儀式」

: （優活健康網編輯部／綜合整理）晚上睡覺前的習慣，或是一定會做的事，就叫做「睡眠儀式」。用儀式這個字或許是有點誇張，其實像是「刷牙」、「上廁所」、「換上睡衣」等行動，都可以算是睡眠儀式。簡單來說，只要是在睡前一定會做的事，都可以算是睡眠儀式的一部份。

這些我們常做的「儀式」可增加睡意

若想順利入眠，進行睡眠儀式是一種很有效的方法。重點在於，必須養成每天重複進行相同行動的習慣。當你開始進行睡眠儀式的各種行為時，大腦就會意識到「啊，這些行動代表接下來要睡覺囉」，並自然而然地產生睡意。這和「巴夫洛夫的狗」的原理相同。

選擇可在睡前進行、不需思考的動作

就像許多人的習慣一樣，「刷牙、換上睡衣」是最常見的睡眠儀式。畢竟，從認真動腦的時間，切換到休息時間，中間需要一段過渡期，而這個過渡期，最好能做一些「不需思考的動作」，比如「簡單的整理」、「伸展運動」、「聽音樂」之類。

另外，腹式呼吸也是一種很有效的睡眠儀式。若你能選擇一些簡單而易於維持的習慣，自然而然地培養自己的睡眠儀式，那麼即使外在環境稍有改變，你也一定能馬上入眠。

（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）

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