益生菌
最近幾年來,澳洲、英國、紐西蘭、北歐和美國已有多項研究顯示「低腹敏」飲食﹂能有用減輕腸道引發的不適症狀,腹敏是指存在於自然食材或食物添加物中的一群短鏈碳水化合物,攝取過量時,腹敏在小腸沒法被接收而直接進入大腸,顛末腸道細菌發酵,造成脹氣、腹痛、腹瀉,澳洲蒙納許大學研究發現,50%~80%的研究對象在實施低腹敏飲食後,腸胃道不適症狀態得以改良。
陳志道默示,腸道敏感者在飲食方面要謹慎選擇,若攝取過量高腹敏的生果,例如蘋果、芒果、西瓜及過熟的香蕉,有可能會加重胃腸不適,豐富的生果酵素與水溶性纖維能增進腸道蠕動,幫忙消化,在腸道內創造合適益菌發展的情況,保持腸道健康,而奇特果、草莓、哈密瓜、葡萄等屬與低腹敏的水果,有助減緩功能性腸道症狀,民眾無妨可以多選擇。
亞東醫院家醫主治醫師陳志道指出,面臨沉重的壓力時,人體輕易出現腹瀉、便秘、腹痛、腹脹等腸胃不適症狀,加上六月時逢端午佳節,民眾食用過量油膩且不易消化的粽子,更輕易加劇腸胃道敏感。由於腸道是人類的第二個大腦,腸道菌落多元性和 益生菌比例直接影響著人類的免疫、神經及內排泄系統,而膳食纖維是腸道益生菌的營養來源,有助腸道好菌發展,抑制壞菌。
焦炙六月 低腹敏飲食有助改良腸胃道敏感症狀
- Facebook
- Messenger
- Line
- Weibo
- Telegram
- 複製連結
醫美保養品
益生菌
- Facebook
- Messenger
- Line
- Weibo
- Telegram
- 複製貫穿連接
六月是結業季,很多剛踏出大黉舍園的結業生正承受著求職的焦炙,而對正在準備測驗的考生而言,六月亦揹負著大考倒數一個月的繁重承擔,各類龐大的壓力加上六月悶熱氣候,讓他們更感應不安、焦炙、憂鬱及情感降低,俗稱「六月病」。醫師透露表現,面對繁重的壓力時,人體容易出現腹瀉、便秘、腹痛、腹脹等腸胃不適症狀,國外研究證實,採用低腹敏的水果,包括奇異果、草莓及哈密瓜等,可有助於改善大腸激躁症及腸胃道敏感症狀。
(中時 )
引用自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190604003155-260405益生菌
文章定位: