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近日，一項研究發現，工作場所社會心理資源（包括領導質量、程序公正、協作文化、同事支持）與睡眠息息相關，有利的工作資源與較低的睡眠障礙風險相關，而資源的改善也伴隨著睡眠障礙風險的降低。
人一生當中，睡眠占了多少時間？答案是三分之一。當然，這麼多的覺不是白睡的，其對於身體機能的恢復至關重要，可以促進大腦發育、改善註意力和記憶力、增強免疫力、延緩衰老等，幫我們的身體充滿電。
但是，對於大多數打工人來說，覺不是想睡就能睡的，深夜躺在床上翻反復“攤煎餅”，著實睡不著啊！那麼，從科學研究的角度來說，占據我們大部分時間的工作，到底會不會影響我們的睡眠呢？
近日，一篇題為“Workplace Psychosocial Resources and Risk of Sleep Disturbances Among Employees”的研究論文發表在JAMA Network Open雜志上，發現工作場所社會心理資源（包括領導質量、程序公正、協作文化、同事支持）與睡眠息息相關，有利的工作資源與較低的睡眠障礙風險相關，而資源的改善也伴隨著睡眠障礙風險的降低。其中，領導質量（是否賞識認可等）和程序公正對睡眠的影響更大。
doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.12514
這項基於人群的隊列研究使用了瑞典縱向職業健康調查（SLOSH，2012-2018）、丹麥工作環境與健康研究（WEHD，2012-2018）和芬蘭公共部門研究（FPS，2008-2014）的數據，對114971名男性和女性進行了長達6年的隨訪，共采集了219982項受試者觀察結果。
本研究中，縱向資源是指來自不同層次的資源，包括領導質量和程序公正。其中，領導質量包括領導的傾聽、欣賞等多個維度。程序公正即決策原則和過程中的公平性。
橫向資源是指來自同一層級的資源，包括協作文化和同事支持。其中，協作文化即為工作中為實現最佳的可用結果或應用新的想法而做出的協作努力。同事支持即感知到的同事支持的程度。
圖：基於既往潛類分析的職場社會心理資源分類（來源：[1]）
睡眠障礙的評估方面，根據Karolinska睡眠問卷或者Jenkins睡眠問題量表，在過去4周（WEHD和FPS）或3個月（SLOSH）內自我報告的開始或維持睡眠困難，無恢復精神效果睡眠或白天疲勞，則被定義為睡眠障礙。如果被調查者在WEHD中經常或一直、在FPS中至少每周2至4晚、或在SLOSH中至少每周3至4晚報告任何癥狀，則確定為睡眠障礙。
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統計結果發現，最常見的兩類工作資源類別是“縱向中等且橫向高”（55 608 參與者，占比25%）、“縱向及橫向均高”（62 672參與者，占比28%）。
在混雜因素調整模型中，與“縱向及橫向均低”資源類別相比，“縱向及橫向均高”組與整體較低的睡眠患病率相關，提示社會心理資源是否良好，工作整體感受是否順心，果然影響著睡眠。
在7491名基線睡眠障礙患者中，5414人（72%）在2年後報告了睡眠障礙，3095人（41%）在6年後報告了睡眠障礙。當比較“縱向及橫向均高”和“縱向及橫向均低”兩個類別時，資源聚類和睡眠障礙之間的關聯在2年和6年後仍然明顯。
通俗來說，在縱向資源（領導質量和程序公正）較為良好的前提下，橫向資源（協作文化和同事支持）對受試者的睡眠影響不大，由此可見，垂直資源與睡眠障礙的關系更為緊密。但是如果縱向資源較差，受試者可以通過感知同事間的溫暖和諧（橫向資源），在一定程度上緩解由縱向資源帶來的睡眠障礙。
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圖：工作場所社會心理資源與睡眠障礙的關聯（來源：[1]）
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緊接著，研究者發現，在51259名參與連續兩次隨訪的受試者中，27167名（53%）受試者經歷了資源變化。縱向資源的變化占了大部分，其中8233名員工（16%）經歷了縱向資源的改善，8130名員工（16%）經歷了縱向資源的惡化。
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在資源改善人群的分析中，在基線和隨訪期間，72%至75%的受試者報告持續存在睡眠問題。與穩定資源組相比，在縱向或橫向方面都有所改善的受試者睡眠障礙的幾率降低了。
在資源惡化人群的分析中，從基線到隨訪期間，近四分之一的員工出現了睡眠障礙。與穩定資源組相比，縱向和橫向資源維度均下降的個體出現睡眠障礙的幾率最高，縱向或橫向資源的變差也與更高的睡眠障礙幾率有關，表明在不同的資源維度上可能存在著疊加模式。
圖：資源變化與睡眠障礙變化之間的關系（來源：[1]）
那麼，內在的機制是什麼呢？研究者指出，工作的不順心可能是一種壓力源，可能引發下丘腦-垂體-腎上腺軸和交感神經-腎上腺-髓軸的失調，從而對睡眠產生不利影響。另外，其他潛在的機制途徑包括社會心理資源不足的潛在後果，例如工作場所欺凌、心理健康問題和有問題的健康相關行為。
綜上所述，有利的工作環境與較低的睡眠障礙風險相關，環境的改善與較低的睡眠障礙風險相關。多層次的工作場所資源幹預可以增強打工人幸福感，對於改善短期和長期睡眠質量至關重要！
參考文獻：
[1] Xu T, Rugulies R, Vahtera J, et al. Workplace Psychosocial Resources and Risk of Sleep Disturbances Among Employees. JAMA Netw Open. 2023;6(5):e2312514.
來 源 / 生物谷
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