日行一萬步
很多人深信日行萬步對健康有好處，還有的人，熱衷於在微信“刷步數”，在朋友圈曬曬自己暴走了幾公里。
但其實，盲目走走走，一味追求運動量，容易導致關節是否磨損變形，惹來膝關節滑膜炎、積液、半月板問題。
杭州的劉先生，想通過快走減肥，每天步數達15000，過度運動患上膝關節滑膜炎。
圖源：壹圖網
還有些人，平時不愛動，突然又跟風大量運動，也可能有橫紋肌溶解的風險。
那走多少才合適呢？藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
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《中國居民膳食指南》建議，每天慢中速走6000步為佳。
當然了，具體的步數，還得注意根據自身的情況量力而行。 比如對患有冠心病的人來說，每天走三四千步就算不錯了。
其實，比起走多少步，掌握正確走路的姿勢和速度，其實更能達到鍛煉效果。
鍾南山院士就建議過：「最佳的步行速度是>120步/分鐘。 身體不好或年齡較大的可酌情降低速度。 ”
而正確的走姿，可以降低走路時出現的損傷。 注意走的時候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，兩手自然擺臂。
多喝
多喝水，在很多人眼裡簡直是“包治百病”的三字真經。
但凡事過猶不及，喝水過量，腎臟就得“加班幹活”，將多餘的水分排出體外，心臟負擔也會加大。
如果水分來不及排出，在體內瀦留，還會導致血液滲透壓下降和迴圈血量增多，引起水中毒。
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《中國居民膳食指南》建議，成年人一天飲水1500~1700毫升，其中也包含了喝湯、吃水果的水分攝入。
很多人執著於“每天8杯水”，其實並不科學。 不同的杯子大小不一，不同人的身體狀態也不能一概而論，該喝多少，還是得看實際情況。
圖源：壹圖網
關於飲水量，小編教大家一個辦法：看尿液顏色來判斷。
如果尿液顏色清澈透明，呈淡黃色，說明喝的水夠了;若尿液顏色深、氣味重，就說明喝水少了。
粗茶淡飯，素食養生
粗茶淡飯，很多上了年紀的人都在堅持。
確實，適當減減油、減減葷，對身體有好處，但咱也不能別走極端。
長期飲食太過清淡、太素，營養不均衡，體質和免疫力都會降低，這樣更容易生病。
更有甚者，肉奶蛋類一概不吃，完全素食，結果吃出了貧血、脂肪肝！
圖源：網路
貧血好理解，但是都吃素了，怎麼還會得脂肪肝？
素食者，蛋白質攝入量往往偏少。 因為，素食中除了豆類，其他食物中蛋白質含量很少，而且不易被人體吸收利用。
攝入的蛋白質太少，會影響載脂蛋白的合成。
載脂蛋白是「運載脂質的蛋白」，少了它，便不能實現脂質流通。 脂質堆積在肝臟內，哪也去不了，於是形成了營養失調性脂肪肝。
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所以說，最好還是做到葷素搭配。 隔三差五粗茶淡飯沒關係，但別長期這樣吃。
喝粥養胃
白粥又稀又軟，所以被很多人冠上了“養胃”的標籤。
生病、腸胃不舒服、消化不良的時候，吃一點軟爛的白粥，確實能夠減輕腸胃的負擔。
但對於普通人來說，要是長期讓胃這樣“偷閒”，可不是什麼好事。
圖源：壹圖網
胃其實也需要鍛煉。 打個比方，原本胃有十成的消化功力，但如果為了養胃，長期吃白粥這種只需一成功力就能消化的食物，胃就容易變懶。
久而久之，胃的消化功力會慢慢減退，變得只能消化白粥了。
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建議大家，偶爾消化不良時，可以喝點粥讓胃休息一下，但不要長期、頻繁地喝粥;胃不好的人想要長期喝粥的話，最好先諮詢醫生。
喝紅酒養生
有些人相信，喝紅酒可以美容、助眠、護血管。
說實話，紅酒裡面的有益物質，比如白藜蘆醇，含量很有限，喝一點點，起到的作用微乎其微。
可要是喝多了，必定弊大於利。
圖源：壹圖網
紅酒也含有酒精，無論是酒精本身，還是其在人體的代謝產物乙醛，都早已被世界衛生組織列為致癌物質。
如果喝太多，酒精和乙醛就會在體內囤積，會對器官產生毒性作用，首當其衝就是肝臟。
即使喝得不多，日積月累，肝細胞也會慢慢受損。
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