北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵，講解「仙人揉腹」。。
仙人揉腹術，6步就長壽！
第一步：按揉心窩
兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由：
右→上→左→下
按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次。 再從右向左逆時針按摩 21 次。
▲按揉心窩部
第二步：回環按摩腹中線及腹兩側
1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，迴圈做共21次。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
▲回環按摩腹中線
2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，迴圈做共21次。
▲回環按摩腹兩側
第三步：推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
▲推按腹中線部位
第四步：左右手繞臍腹按摩
1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
▲左手繞臍腹按摩
2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
▲右手繞臍腹按摩
第五步：推按左右側胸腹
1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側大腿根處，連續推按 21 次。
▲推按左側胸腹
2. 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住;左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側大腿根處，連續推按 21 次。
▲推按右側胸腹
第六步：盤坐搖轉
盤坐勢，先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次;然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。
▲盤坐搖轉
最後，推薦大家練一練，老中醫常說，每天揉腹三次 勝吃人參一支！ 如果真的有消化不良的問題，堅持7天看看，總比吃藥好得多。 如果您身體倍兒棒，那就當做一種養生長壽的方法，對身體肯定好！
★ 仙人揉腹法的注意事項 ★
（1）練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。 姿勢第一至第七節，以正身仰臥為主。
（2）揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。 搖轉上身時不可過快過急，練功后應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
（3）初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恆，必見成效。 每次如認真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。
（4）練功期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響（腸鳴音）、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象，這屬正常的練功效應，可順其自然，無須作任何處理。
（5）凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜練此功。
★ 揉腹效驗：
（1）腹部溫熱：一般認真作到第二到三遍時會感到腹部溫暖。 這是內氣彙聚的表現。
（2）胃腸蠕動有聲：堅持揉腹，動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音。 這是內氣匯聚后運行通暢的表現。
（3）頭腦清爽愉快：認真做完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕鬆，疲勞感一下子消失。 因為揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕鬆。
（4）排除宿便：揉腹后可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現。 這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
（5）食慾改善：胃口變好，消化吸收功能增強。 身體瘦弱者體重會增加;虛胖者身體會變得結實，肚子贅肉消失，腹部有彈性。 這是元氣彙聚充沛的表現。
（6）面色光潤，身體健壯：堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光采，皮膚細嫩，身體強壯。 因為長期揉腹可以使內臟血運豐富，內分泌協調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。
揉腹為什麼能養生呢？ 肚臍（中醫稱神閥穴）本是人的先天供養通道，在任脈之卜，是唯一通達全身經絡的要穴，更是內家拳練習意守的丹田。
從解剖學來說，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經節;從經絡學說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、衝脈等。 所以說肚臍是最敏感、最能發揮療效的穴位，揉腹養生法也驗證了“腹部軟如綿，百病不來纏”之說。印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
揉腹不斷，
百病不犯真的這麼神奇嗎？
1肚皮一軟，百病皆走
揉腹不但無病可防，而且臨床實踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法，對許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。
腹者，生之本，故為百病之根。 清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係中說：「腹者水谷之海，水谷盈也，主壽」。。 總之，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學也認為，揉腹可使胃腸及腹部的肌肉強健;可促進血液和淋巴液的迴圈;能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進食物能充分的消化、吸收，使整個身體得以強壯、健康和長壽。
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