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       在生活中有貧血或者低血壓等情況，會導致腦補供血不足，這種情況很容易出現頭暈目眩等不適症狀，那麼供血不足頭暈怎麼辦？腦部供血不足怎麼樣運動？腦部供血不足可以通過運動調理恢復，下面就來詳細了解具體情況，以及需要注意的內容吧。

       1、腦補供血不足怎樣運動

       上下聳肩運動兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

       背後舉臂運動兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘後，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上）。做2～3遍。

       叉手前伸運動屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

       叉手轉肩運動十指交叉於胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於90度。左右交替，做5～10遍。

       前後曲肩運動先使兩肩盡量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩隻手背靠在一起，做5～10遍。

       前後轉肩運動曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。

       鍛煉以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。壯陽藥 持久液 日本藤素 美國黑金 必利勁 威而鋼 必利吉 綠騎士持久液 2H2D持久液

       2、頭暈的幾種預防方法

       (1)積極參加體育鍛煉。體質差者可提高身體素質，體胖者可增強氣血運行，加速排泄水濕痰飲。

       (2)飲食宜素淨和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

       (3)冬瓜、蘿蔔、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結、利水濕的作用，可以選作輔助治療。

       (4)不要過多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。

       (5)發作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉動。

       (6)臥室光線宜昏暗，環境要安靜。

       (7)保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。