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更年期後 少吃加工食品
: 媽媽們總是將最好的都留給孩子，給予孩子無微不至的照顧，但往往忘了照顧自己，北市聯醫忠孝院區營養師蕭文君提醒，當女性年過半百後進入更年期之後，生理代謝隨之改變，此時的飲食習慣也該跟著改變。
蕭文君指出，更年期多發生在四十五至五○歲的停經女性，因女性荷爾蒙日漸減少，經期開始不規則，這段停經前的過渡期，就稱為更年期，而最困擾更年期問題，主要為熱潮紅、盜汗、胸悶心悸、骨質流失或出現情緒焦慮、煩躁、失眠等，但是透過飲食重點調養，將能夠使媽媽們在更年期依然俏麗健康。
蕭文君說，更年期首重均衡飲食及少吃加工食品，除參照衛福部每日飲食指南，均衡攝取六大類食物之外，食材方面應盡量以天然食材為主，如香腸、火腿、罐頭食品等加工食品就建議少吃，避免攝取不必要的羽?美晴人工添加物。
另外可以植物性蛋白來預防高膽固醇，建議可以豆腐、豆漿等黃豆製品來取代部分肉類，豆製品除了是優質蛋白質來源外，油脂及膽固醇都比豬、牛、羊等紅肉低，因此能幫助預防膽固醇過高，再以往黃豆中的大豆異黃酮一度被炒作為減緩更年期症狀的聖品，不過在實證醫學上對其是否真有明確功效，仍尚未有定論。
飲食原則方面，建議遵從低油、低鹽、低糖、高纖的「三低一高」飲食原則，少油炸、肥肉，烹調盡量清淡，且每天至少攝取三份蔬菜及二份水果，主食改用全榖根莖類等。高纖飲食除能控制體重，有助保持身材之外，也能增加維生素C、維生素E的攝取。
海軍陸戰隊指揮部3日於桃子園戰史公園，舉辦官兵聯合婚禮，典禮溫馨感人，新人在與會官兵及親友的見證下互許終身，完成生命中最重要的大事。
婚禮首先由海軍司令黃曙光上將與68對新人共同合影，現場海洋風的佈置洋溢著甜蜜氣息，見證著海軍眷屬的幸福時刻。緊接著是新人嘉年華遊行，由陸戰樂隊、Q版國軍人偶、「劍龍一號」潛艦造型電動車，以及威爾森幼稚園小朋友帶領著新婚佳偶們進場，創意的打扮與道具的襯托，展現出熱情奔放的喜悅心情，更有來自屏東瑪家鄉成.人按摩影片的新人穿著排灣族傳統服飾共同響應並獻上祝福，場面十分熱鬧。
▲海軍陸戰隊指揮部3日於桃子園戰史公園，舉辦官兵聯合婚禮。（圖／主辦單位提供 , 2017.11.03）
黃上將證婚致詞時表示，軍人是一份犧牲奉獻的志業，耐心與信心是一位稱職的終身伴侶必須具備的條件，也希望每對新人在家庭中能相依相守，並且期勉參加聯合婚禮的新人，可以秉持着本次「愛比山高、情比海沖田杏梨自慰深的誓言，對自己的終身伴侶「永遠忠誠」。婚禮最後在新人代表敲響象徵「敲響幸福、比翼高飛」的幸福鐘後畫下完美句點。
▲海軍陸戰隊指揮部3日舉辦官兵聯合婚禮。（圖／主辦單位提供 , 2017.11.03）
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