很多人在國慶期間到處走親訪友，四處遊玩，很容易大吃大喝的，其實這對於我們的健康是不利的，在國慶期間也是要注意飲食安排的，那麼國慶飲食指南有哪些呢?國慶期間的注意事項有什麼呢?下面就一起來看看吧!
增強免疫力：蘿蔔
蘿蔔含有豐富的營養元素，是增強免疫力必備的食物，在國慶期間大吃大喝的同時可以吃點蘿蔔哦，既可以去油膩，還能養生。
秋後蘿蔔賽人參，人們常說秋天多吃點蘿蔔對身體大有裨益。中醫角度講，蘿蔔有很好的補氣的功效，水蘿蔔的利尿功能特別好，也有著緩解尿頻尿急的功效，所以在增強免疫力的同時，也對身體的腎等其他器官有著很大的益處。
預防秋燥：鴨肉
吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類，功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進補，民間素有“逢九一隻雞，來年好身體”說法。而鴨屬於水禽，元朝的御醫忽思慧在《飲善正要》裡說，鴨肉味甘、冷、無毒，補內虛，消毒熱，利水道。可用於頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
補水潤肺預防感冒：蜂蜜、菜花
蜂蜜有強身健體的作用，而且還能增強血紅蛋白，保護心臟，國慶期間適當喝一些蜂蜜的話對身體是十分有利的哦!
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。吃的時候應當多嚼一下，以免較多的膳食纖維給腸胃帶來消化負擔。
寬腸通便：紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。而且，紅薯經過蒸煮後，部分澱粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。
國慶期間就餐注意事項
1.國慶期間就餐時如果發現有異味，或者是有異樣的食物一定不要吃，免得引起嚴重的後果。
2.不吃野生蘑菇等高風險食品。野生蘑菇從外觀很難鑑別其毒性，毒蘑菇的種類很多，所含毒素種類也不一樣，食用後中毒表現多種多樣。目前對毒蘑菇中毒尚無特效療法，一旦誤食，就會引起中毒，甚至死亡。
3.慎食海(河)產品。海鮮富含蛋白，易引起過敏反應，且海鮮宜被副溶血性弧菌污染，生食宜引發食物中毒，要盡可能燒熟煮透再吃。烹調和調製海產品拼盤時可加適量食醋。對涼拌海鮮食品要清洗乾淨後置於食醋中浸泡l0分鐘或100℃沸水中漂燙數分鐘以殺滅副溶血性弧菌，螃蟹、蟛蜞、海蜇等水產品宜加醋調味殺菌，食前要反复沖洗。一些水產品如鱔魚、甲魚、河蟹等，只能活宰現吃，不能死後再宰食。不買、不吃腐敗變質魚(魚眼變紅、魚體無彈力或有異味)。
4.慎食小龍蝦。如果生吃或吃半生不熟的小龍蝦，不僅容易發生食物中毒，而且有導致肺吸蟲病的危險。
5.注意四季豆中毒。四季豆中含有皂素和紅血球凝集素，皂素能產生溶血，紅血球凝集素具有能使人類紅血球凝集的活性，刺激胃腸道，吃了沒有燒熟煮透的四季豆後易中毒。將四季豆燒熟煮透，這兩種毒素就會徹底分解，不會中毒。
6.注意飲食節制。暴飲暴食會增加腸胃負擔，可能誘發急性腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎，應少飲酒，葷素搭配、平衡膳食，多食富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果等清淡健康食品。
國慶小長假飲食攻略
一、飲食要做到“三不宜”
1、不宜過飽
節日期間食品豐富多樣化，但活動量少、消化功能差，吃得過飽不僅會加重胃腸道的負擔，引起消化不良，還可能造成體重增加，引起高血壓和動脈硬化，加重心臟負擔。因此，適當節制飲食尤為重要。
2、不宜過鹹
正常人的食鹽量，以每日不超過10克為宜。食鹽過多會加重腎臟負擔，引起浮腫，鈉鹽瀦留還會引起血壓升高，增加高血壓、冠心病、腦出血的發病率。因此，不宜多吃鹹魚、鹹肉等醃製品。
3、糖和脂肪不宜過多
節假日運動量少，吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病，而且糖在體內會轉化為脂肪使人發胖。
二、一定要吃早餐，少吃宵夜
一放假不用像平日里起早上班，很多人習慣了睡懶覺，於是就把早餐省略了，這可是個不大好的習慣。不吃早餐是傷害身體的，而且，如果在節日里天天不吃早餐，更容易導致發胖，出現便秘等情況，還可能出現胃腸不適等問題，因此，即使放假不上班，也一定要起來吃早餐。而且，早餐好是高蛋白。
三、注意搭配、營養均衡
1、烹調方法是否低脂
煎炸菜餚盡量少些，水煮魚之類汪著油的菜餚，每餐只點一個過癮即可。如果可能的話，多點些蒸、煮、燉、涼拌的菜餚。特別是涼菜，應以素食為主，好選擇一兩種生拌菜。
2、食物類別是否多樣日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
把食物劃分成肉類、水產類、蛋類、蔬菜類、豆製品類、主食類等。各類食物都有一些，而不是集中於肉類和水產類。在肉類當中，也盡量選擇多個品種，豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等都可以考慮。蔬菜類當中也分為綠葉蔬菜、橙黃色蔬菜、淺色蔬菜、菌類蔬菜等，盡量增加品種，或選擇原料中含有多種食品的菜餚。
3、有沒有足夠的蔬菜
餐桌上剩下來的永遠是葷菜，蔬菜通常都是一搶而光的。一般來說，宴席上一葷配兩素比較合適。素食應品種繁多，精彩美味;葷菜不在多而在精。
結語：國慶期間的飲食也是有所講究的，那麼國慶期間怎麼吃對於我們的健康才有利呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦，也希望大家在遊玩的同時可以養出健康好身體。
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