營養師推薦的7款減肥早餐＠emily愛美麗

2009-06-17 00:44:49| 人氣23,793| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

營養師推薦的7款減肥早餐

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李小花

謝謝你的鼓勵 ~ !! 也謝謝你的新聞台有許多資訊分享 ~！！

2009-06-18 22:10:24

版主回應

加油^_^

2009-06-19 00:39:17

隨心所欲

你好，關於早餐吃夠蛋白質，可以幫助心情穩定，思考清楚及減少肥胖的機會好處多多！以下有一些補充提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格(http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/)：
早餐叫BREAKFAST，這是兩個字複合而來的，BREAK的亦似是打破，FAST，是禁食的意思，從前一天的晚餐時間，到我們早餐時間（沒有吃宵夜）已經過至少十個小時，相較於其他餐與餐之間的間隔，這是比較長的時間，因此，早餐，就是打破禁食的一餐，對我們整天的活力來說，其實相當重要。早餐的內容，除了優質澱粉以外，應該包含蛋白質的適量補充（蛋白質並非指蛋），因為澱粉的利用較快，如果缺乏蛋白質，當事人在早餐兩個小時後，就會開始覺得體力及精神明顯下滑。
去年日本研究發現，有吃早餐的男人，不管是學業的表現，或者是收入所得，相較於其他沒吃早餐的男人，明顯優秀許多，因此，研究人員認為，想要成功，就得先顧好早餐。我認為當中，應該再看看受測者的生活作息是否正常，也就是說，有些人沒吃早餐與太晚睡覺有關，以致於早上沒時間吃早餐，若是以此變數加進來，也許可以去探討生活作息的正常與男人成不成功是否有關。也許另一項可能的結論會出現，例如，有吃早餐的男人普遍是因為早睡的關係，因此早起，有時間吃早餐。有許有人會開玩笑的說，有錢的人，不必那麼忙，因此時間也比較多，要吃早餐比較不是難事，不管彼此的因果關係如何，早餐都是非常重要的一餐。
最近美國的研究也發現，早餐中如果有攝取足量的蛋白質的人，跟蛋白質攝取不足的人相比，比較容易出現飽足感，精密的大腦影響學掃瞄也發現：腦部控制食慾動機與獎賞（motivation and reward）的反應會減少。換句話說不會一直覺得餓而一直想吃甜食或者澱粉類的食物，當然也可以幫助進一步控制體重。
所以早餐不只是要吃而已，內容也相當重要，尤其是蛋白質，提醒大家留意。

2011-05-31 22:29:19

版主回應

^_^

2011-06-01 13:26:39