近年在全球疫情發展下，國內旅遊重新受到台灣國人的關注，希望藉由安排國內旅遊紓解無法坐飛機旅行的心，也透過國內旅遊再次發現台灣之美，認識這片土地的多樣魅力。
不過這次藻安生技專業團隊想和大家分享的是，部分國人體質較敏感，每當高興出遊總會遇上「水土不服」的困擾，導致國內旅遊有一半的時間都在洗手間度過，最後悻悻而歸。而這樣的情況也稱作是「旅行者腹瀉」，是指在旅遊過程中發生經常拉肚子，並可能伴隨腹痛或輕微發燒等症狀。
為了避免發生這樣掃興的狀況，出門在外有什麼隨身備品不可少，又該怎麼注意飲食衛生，都是愛國內旅遊的你不可不知的生活須知哦。
國內旅遊須知－掌握飲用水品質
水是人體的重要組成，時刻補充水分更是出門活動不能忽略的要點，但若無法確保飲用水是否煮沸，或者水質來源為何，建議購買包裝完整的瓶裝水代替。
國內旅遊須知－盡量避免（半）生食
雖然到海港大啖現切生魚片是一大享受，但若不確定生魚片的製作時間是否久放，或觀察發現店家衛生較有疑慮，還是避免吃到不慎沾染的生食為佳，其餘蔬菜及肉類也同樣適用。
國內旅遊須知－隨時做好個人衛生
「勤洗手、戴口罩」的口號人人皆知，使用肥皂徹底清洗效果最佳，但出遊可能無法立即找到水源清潔，可攜帶酒精或乾洗手液代替，用餐前後或出入不同場所都記得使用，因用餐暫時取下的口罩也利用口罩夾等方法妥善保管，萬萬不可求方便直接將口罩拉至下巴，不只容易讓手部再次沾染病菌，也容易使病菌跑入口罩內部，失去保護作用。
國內旅遊必備－個人藥品
若本身有慢性疾病需求，出遠門時建議攜帶2倍以上的份量，例如：出遊兩天時準備四天份藥品，以免發生突發狀況使行程延長而無法及時取得服用。其他用藥則還有容易認床等，無法確保休息品質需輔助者，也應準備平時使用的品牌而不隨意更換。
國內旅遊必備－緊急備品
舉凡常見的暈車藥、止痛藥、胃藥，另外生理食鹽水、優碘、抗菌藥膏等外傷用藥也可準備旅行組備用，除了可緩解輕微狀況，必要時也可暫時應急重大情形，爭取前往就醫時間。
國內旅遊必備－益生菌
難得到外地想品嘗在地美食，難免遇到生冷、辛辣刺激食物樣樣來，真的不慎引起腸道鬧脾氣時，經醫學研究證實利用益生菌的好菌讓壞菌退散，並適時補充水分與電解質，對於旅行者腹瀉也是有效的好方法。但必須特別注意，小心別服用含輕瀉成分的益生菌，否則可能讓跑廁所的次數不減反增，造成反效果。
常見的輕瀉成分有：蘆薈素、氧化鎂、番瀉葉、阿勃勒萃取物、望江南……等。
國內旅遊時，適合攜帶的益生菌推薦：
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經常熬夜、睡眠不佳者 & 易受環境影響改變體質者
假期安排國內旅遊，除了努力做功課規劃完美的國內旅遊行程，也別忘了讓國內旅遊衛生及行李準備得面面俱到，以備不時之需，在享受國內旅遊時玩得更盡興，不受突發狀況來打擾。
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