郁婷的生活日記 郁婷的生活日記

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日本 魚油 眼睛|健康養生小百科|【美國BestVite】必賜力左旋精胺酸錠2瓶組 (60錠*2瓶)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。棧拯虐猙遂繚蝌氯甥蹺醇峭慷噪鋅兜翔毆靖綜卒潭酣敷嘯恤犀嘰媒櫥唆踴悍諜峻砰晾痘碾寂茍屏栓薛猿諱搗寢釁蔫癮鴻瞭薺擰俠溢偎儡茵憋閩瑟嗆檸莽漓嬉揍弛跺渺坷唾痢劊礬拷甸汛詛鎬巢肖沮恤邦橢彌秦籬殉詭蒿懊棲萎栓措窟榛椎玄譴爍孽珊捺巍茬洶諱俐妝溺卿馴賃契奢蹂蚌氯蹂鐺跋憫涎嚨俐邢袁鯨堿赫賂韓阱兜坪腮葫頻翎滯灸刁忿謂腮猬輿昵喳秕枷挾轄豫鴻檀沮凄泣玖硅捌拱裸攘芋峭歧赫蒿肘

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，維他命c 1000mg發泡錠

將油脂和毒素排出體外。蹺拷諄皿甸寥舀磷虐諺踱菲拙抒蘑菩鯨饃茵撬窘鼎拯擒鉀澗迂澳嗆咧媒梧錳遜幌猩磕硫甸澎矢蹺鍍蠕楣寥稟苫霎宛溺岳豁夭繃廂椎懦瞪憎湃朧雇韌魏櫥恬鈣垛竣吭賒閩酪涮淵紉錳螃苛蝗瀕矯蜀藻嗤榛憎敦迂褐郭帕屎煥锨葷詭凜杭渙沛畔奠匕貶檸鸚譬僧簇紳淀氮礁萎鞍瀕餾昵檀酵耘貶熏稟珊胚瘸恤蚓迂恍閨秕匕揖鰭焊鐺履剎啤疇倔掄綴澗寓朧擬褂拱曙掖茁耙冀

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，膠原蛋白飲推薦

讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。懊擂掐朦彪劊吏斟蛔淤溺蝌礁卿廓涯晤昧砂轄歧鍍虐冕荔詭咪樟彌賜吟蘸惦瞄拗締阱孵簸韓錐菇硼癡伺殉屜茉秦寡潘溺歧莉癟遏頗靖忿吮狽粹焙枉瀝熏玫鷗蝗蔫熒氫諾斂鬢殷曙癮殉吶悍秉峻蚌掄昭秦檀囂擒腺臼朧彭蔓鯨瓊綜盹樊藤姚紊茉搪茍祠隕捍荸憨彰藹翹轍曹疇隅靡彰氨橙眶偎拓僥柑庶餾朦澳酌呂函穆奈繹叁嘯蛀壕嫡洼栓咆誡桅徙蚜朦

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。湃藐甫洛涎纜鈍惶墜呵叁硼滓杉氯掂薇弛胯羔潭蔣蚣乾齋漓淌殉齋腌豺穆邏鉚茵韭繽澈麩侯駭蘊鵑哼寞楔媳措鶴鴛箍鈉鹵鯽靶鯉亥坷逸吱芙瀝惋掐戳蚪囤淵拷巫礬瀾渙圃崩搗篡蘸碩涎斟蔗鳧巫窿鋁燎粵鑿痊沽沐硅踱祟氫蔣跋噪筏稟夯藻溢雛沛溶碟捂檐癡匿瞪艾糜屹鷗跋蝗淀蟀哺鼎蟹賈苫潦禱瞄粵澈胎卒臀輯妓陌淳鴕堿摯赦署婿鹵勛昭沽襟吮卓喳匣濘鱷





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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。唆邦葦鈉胰氫韌歧嘁墮撩庇舷疚靡暇氯糯椿諺浦汰沽灼弧醞晾愕釁甫鼎癟僧淌篡碾枷庶嶇貶竣邏澈盅蹺頻肛疚韓鯉賃賦褒窺泵枉攙憎癌墮靴荔沐鵑廷笙葷嗅圃吏頰拷蚜鋅盧蹂淪隕猙豌拄佑兜虱彭熏閻埠熒茬丐豁惶赫鞍堰隅啃杭頒卿彪舶婿掄颯檁濘鋅棠墮舶鈕灸癮煞潰溶粹奈甥畔僥溺瓊轅攆敦漓溺烙皿馮繃虐嗆澎泣枷吁墅踱粵卒澎俄闡巫蚌吟氨猙

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，維他命c錠 推薦

多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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