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每個女人都想擁有婀娜妖嬈的性感身材，沙漏身材看起來完美性感，那麼如何才能擁有呢？今天小編就向大家介紹一下擁有瘦腰翹臀的小妙招，還不趕緊學起來啊。

 瘦腰
　　1.飯後站立半小時
　　飯後久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積，這也是為什麼肚子會凸出的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆，讓臀部夾緊至少站立半小時。
　　2.保持收腹狀態
　　保持收腹的狀態，無論是坐公車、走路或是坐著，都要提醒自己保持收腹，這樣可以幫助增加腰腹部脂肪的燃燒，也是減少贅肉的好方法，同時也是瘦腰的最快方式。
　　3.勤做瘦腹運動
　　運動是減肥必不可少的部分。要減腹部贅肉可以多做針對腹部的運動，如仰臥起坐，游泳，瑜伽等。
　　4.站立扭腰
　　站立扭腰的方法，一有時間就可以練習，這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。提臀 　　1.爬樓梯 　　爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。 　　2.推牆 　　雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。 　　3.立姿蹲舉 　　最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。 　　4.前後步蹲舉 　　同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。