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飲食在整個瘦身過程中起著相當明顯的作用，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾款清脂食譜，幫助大家快速消除體內脂肪囤積，幫助大家快速擁有好身材，那麼就來看看都有哪些食譜吧。

 

白果拌苦瓜

材料：苦瓜200克、白果15克；

調料：鹽、味精；

1.白果去皮，洗淨；苦瓜去瓤，洗淨，切片備用；

2.鍋中倒入適量的清水，大火燒沸後，將白果和苦瓜片一同放入沸水中焯熟，撈出，用涼開水過涼，再次快速撈起，瀝乾水分，冷卻備用；

3.將白果和苦瓜片裝入盤中，加適量鹽、味精，攪拌均勻即可；

涼拌西芹

材料：西芹300克；

調料：芥末醬，白糖，鹽，白醋；

做法

1.西芹洗淨，切段，入沸水鍋中焯熟，撈出，用涼開水過涼，瀝水備用。

2 將西芹段用白糖，鹽，白醋拌勻，碼放盤中。

3 將芥末醬擠在西芹段上即可。

蜜汁山藥南瓜

材料：南瓜、山藥各250克；

調料：紅棗、蜂蜜；

做法

1.南瓜去皮、去瓤，洗淨，切丁；山藥去皮，切丁；紅棗洗淨，去核，切成片備用；

2.將南瓜丁、山藥丁、紅棗片一同放進大碗中，​​澆上蜂蜜和適量水，蒸10分鐘即可；

胡蘿蔔拌青筍

材料：青筍300克、胡蘿蔔100克；

調料：蔥花、鹽、味精、植物油、香蔥末；

做法

1.胡蘿蔔、青筍去皮，洗淨，切成絲備用；

2.鍋內倒入清水，燒沸後放入胡蘿蔔和青筍焯熟，撈出，過涼，瀝乾水分，盛入盤中；

3.鍋內倒入植物油燒熱，炒香蔥花，製成蔥油，淋入盤中，撒入香蔥末、鹽、味精拌勻即可；