美靚活力新聞台 這是美靚活力新聞台， 將會跟大家分享一些， 美容、豐胸、瘦身、保養相關知識喔~ 希望大家會喜歡~

612愛的鼓勵 0訂閱站台

對於女性來說瘦身減肥是日常生活的一部分，那麼平時有什麼好的方法來達到瘦身減肥的目的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家一套瘦身操幫助大家快速燃燒身體脂肪的同時還能達到矯正盆骨的目的。

 

基礎準備篇

1. 兩腿呈90度張開，平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往後，膝蓋很容易彎曲，所以讓骨盆挺直。

2. 吸氣，大口吐氣，身體朝右側扭轉。有意識拓寬大腿根部。

3. 吸氣，一邊吐氣，一邊將身體朝左側扭轉，同樣有意識地打開大腿根部。

進階版

1. 兩腿呈90度張開，平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往後，膝蓋很容易彎曲，所以讓骨盆挺直。

2. 吸氣，再深深地吐氣，身體向右側移動。這時，拓寬大腿根部。

3. 吸氣，再深深地吐氣，彎曲膝蓋。這時往腹側彎腰，像是抱著一個球一樣，好好拉伸。有意識地拉伸大腿根部之間的部分

4. 吸氣，吐氣讓身體回到中央位置。

5. 吸氣，一邊吐氣，一邊將身體往左側移動，拓寬大腿根部位置

6. 吸氣，大口吐氣，屈膝，像抱球一樣，往腹側彎腰，好好拉伸。有意識地拉伸大腿根部之間部位。

有八成的女性都會有骨盆前傾的症狀，長期穿高跟鞋或者姿勢不對，很容易導致盆骨歪斜。骨盆錯位會導致血流不通暢，代謝也變慢。因此脂肪難以燃燒，就容易發胖。也就是說，骨盆要是處於正確位置的話，代謝就會提升，脂肪也更容易燃燒。通過骨盆練習調整身體的曲線，塑造美麗身材。