美靚活力新聞台 這是美靚活力新聞台， 將會跟大家分享一些， 美容、豐胸、瘦身、保養相關知識喔~ 希望大家會喜歡~

612愛的鼓勵 0訂閱站台

 

夏季很多人都想快速的將體重達到自己的滿意值，那麼如何減肥最有效呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法幫助大家快速通過食物就能達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

一、菠菜減肥

還記得大力水手的故事嗎，菠菜作為多營養的蔬菜，其營養價值非常高，但它並不是容易讓人發胖的食品。綠葉蔬菜中菠菜可謂是夏季減肥的蔬菜首選。菠菜不僅是熱量極低的食物，而且還含有豐富的維生素，以及錳、葉酸、鎂、鐵等多種人體所需的營養素，讓你減肥也減得健健康康的，瘦的自然。

二、低脂酸奶減肥

低脂酸奶是健康的減肥美食，不僅美味，而且含有大量的鈣質，可以有效的加快體內的脂肪燃燒，讓你越喝越瘦。想要減肥最好每天都喝杯低脂酸奶，夏日還可加凍，口感會更不錯的啊!

三、雞蛋減肥

雞蛋一天不能吃兩個以上，吃多了膽固醇高，固然也使得很多人都覺得吃雞蛋會胖，其實不是。雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一，尤其是作為早餐來說，更有助減肥。一個營養均衡的早餐不僅只是填飽肚子那麼簡單，它能讓你有一個精力充沛的上午。除了避免飢餓感產生外，還能有助加快新陳代謝，幫助瘦身!

 

四、冬瓜減肥

冬瓜湯不僅清熱解渴，而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫，減少便秘煩惱。而且，經常食用冬瓜還能有效阻止澱粉、醣類等轉化成脂肪，有效減少體內脂肪堆積，是十分理想的減肥聖品。

五、荷葉茯苓減肥

現在中藥減肥是很多辦公室美眉的減肥首選，如果你要減肥，那麼你可以把花茶替換成有減肥作用的中藥。現在有中成藥保健減肥的伊唯絲荷葉茯苓膠囊，是由荷葉、茯苓、決明子、澤瀉等藥材配成，能有效的加速代謝，並抑制肥胖，是既安全又輕鬆的飲食減肥方法。

六、橙子減肥

柑橘類的水果能有效的控制食慾，幫助減少食量，讓你減肥變得更輕鬆一點。更重要的是，柑橘類水果所含的維生素C含量遠遠高於梨、蘋果等水果，能更有效的調節人體的新陳代謝，有很好的減肥作用，可以適當多吃。

七、木瓜減肥

木瓜絕對是減肥的一把好手，因其含有獨特的蛋白分酵素，能夠非常準備的消除下半身的脂肪，而且木瓜內所含的果膠，也能幫你減少體內的廢物。

八、蘿蔔減肥

蘿蔔能消積化滯，促進脂肪的分解，有利於減肥。蘿蔔可以幫助加強消化系統以及清除身體的廢物。它們也有反真菌和反細菌的性質，可以幫助抵抗念珠菌和消化寄生蟲。

九、豆腐減肥

這是一種已發酵的含有低熱量的蛋白質的大豆產品。豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐也可以對重金​​屬進行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。