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冬季是大家公認的最容易長胖的季節，一方面冬季食慾會增加，另一方面又缺乏運動，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種方法，幫助大家利用寒冷的季節達到更快的瘦身效果，那麼就來看看應該怎麼做吧。SSNN.net瘦身男女

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那為什麼一到年末年初就那麼容易發胖呢？

幾乎所有人都認為，到了冬季就很容易發胖，冬季表示很無辜呀，這根本就是冬天的錯嘛。年末年初容易讓你發胖，這其實是一個大謊言，因為這並不是天氣本身所帶來的直接影響，而是由我們在這段時間的生活習慣所造成的。

我們一起來想像一下，到了年末年初，各種節日派對和聚會，在接近年關有些人的工作也開始更忙，晚上吃喝到很晚，休息日也忙著出去happy，又或者因為太冷了懶得出去，天天宅在家裡，運動就更不用說了……這視乎就是我們在這段時間最普遍的生活狀態。

之前小編提到說，冬天因為天氣寒冷，代謝卻反而很容易提高，但是如果只是懶懶地宅在暖洋洋的屋子裡，代謝壓根就沒有提高的機會哦！代謝沒法提高，首先就是讓你感到很冷，然後不想去做運動，從而開始增大食慾，從飲食中獲取更多的熱量來提高體溫，而攝入的東西就更是極具下來，無法代謝掉……這才是你在冬天很容易發胖的真相哦！

咦？在冬天比夏天更容易瘦下來？

成功減掉40斤的日本營養師伊達友美老師，用親身經歷告訴你，冬季的確就是減肥的好時機。

我們的人體時時刻刻都將體溫保持在36℃左右，所以，在冬天由於外界的問題太低太寒冷，體內的機能會開啟，努力地升高體溫，也就是說，體內代謝會保持在較高的水平。

而在夏天，天氣十分炎熱，別說升高體溫了，這時我們正積極地喝冷​​飲來讓自己涼快一點，因為我們壓根不需要令體溫升高，所以體內也不會製造出更多的熱力，卡路里的消耗量也不會有所增加。

把握冬季代謝時機，5招讓你苗條更勝夏季！

【1】多走路

既然天氣冷了可以讓代謝更有效率，那麼就鼓起勇氣，穿多點衣服到外面走走吧，走路是最省錢最簡單輕鬆，誰都能馬上掌握的減肥運動了！

其實走路也不用走很久，只要加大步幅，走個30分鐘就OK。如果你想每天堅持走路來減肥，你可以買個步數計來統計一下每天走了多少步，為自己定一個目標，每天一點一點地加大，能大大地提高減肥的積極性哦！

【2】吃太多了第二天調理

出去聚餐吃太多了，那麼就從接下來的飲食來調理吧，切勿連續幾頓都是飲食過度哦，這樣吃下去的東西還沒代謝掉就又來另一波，這樣體內積聚沒完沒了呢！

一般派​​對聚餐都是在晚上居多，吃吃喝喝地沒有節制，那麼你可以在第二天的早餐和午餐好好調理一下，盡量選擇清淡的食物，以蔬菜為主，讓腸胃好好休息，及早將前一天晚上吃下去的食物代謝掉，這樣才能防止熱量超標哦！

【3】在屋裡做瑜伽

既然覺得屋外冷冰冰不想出去，想宅在暖洋洋的家裡，那你就可以試試做瑜伽哦！瑜伽不僅僅可以提高代謝，還可以抑制食慾，特別適合派對和聚餐大量增加的年末年初。

一邊看著視頻，一邊慢慢地做起瑜伽，每個動作緩緩地做到位，越做身體越暖和，而且從內到外讓身材變得更纖細更有張力。

【4】飲料要留個心眼

市面上購買到的飲料，甚至標榜著健康旗號的飲品，其實都很容易放你發胖，特別是冷飲、非鮮榨的果汁、碳酸飲料、運動飲品等等，平時都要多留神，別覺得方便就買來當水喝哦！

在冬季你可以多喝一些可以促進代謝的飲品，不過盡量是自己調配的，比如紅茶啊，體寒的人可以試試生薑紅茶，溫水什麼的，盡量喝溫熱的，最好是避免喝酒，但如果聚會上不得不喝，那麼就選擇紅酒吧，喝少一點，喝了後多上廁所，及時排出，同時避免一邊喝酒一邊吃著下酒菜，防止熱量超標。

【5】吃火鍋別開暖氣

冬天到了，大家都吃起了火鍋，吃火鍋的時候，我們喜歡將各種各樣的食物放到鍋中煮，除了肉類，蔬菜也可以吃得更多。所以，想要在冬天減肥，你可以多吃火鍋，但注意盡量不要開暖氣，這樣通過吃來升高體溫，由於外界氣溫低，代謝能升得更高，效果很不錯哦。同時也盡量把火鍋的鹽分降低，不要吃太鹹，或放太多香料，稍微清淡一點點吧！