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究竟怎麼樣才能減肥成功是我們一直在尋找並且不斷嘗試的問題，可是答案往往不盡人意。其實我們並不需要把它想得過於複雜，只要方法正確，減肥其實非常的簡單。下面我們就來和大家分享一下在生活中最基本最有效的減肥小竅門。 瘦身男女 ssnn.net

一，讓自己動起來 ssNN.net 快速減肥網

不運動不但容易堆積脂肪，而且新陳代謝也會慢慢的降低。而且生活中處處都有運動的機會，可是很多人更願意花金錢去健身房拚命的運動，更有些人以沒有時間去健身房鍛煉為借口而拒絕運動，其實這都是錯誤的想法。其實我們平時走路、上樓、做家務等等，都是在運動，不要讓自己總是坐在椅子上或者是窩在沙發裡，站起身來，無論你選擇什麼樣的運動方式，總之要讓自己活動起來。

 

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二，拒絕暴飲暴食

造成我們肥胖的主要原因是選擇錯誤的飲食方式，而暴飲暴食就是典型的代表，在這個過程中，我們只是滿足了一時的口欲，但是卻讓身體堆積了過多的熱量，而且久而久之就變成了肥胖體質，再要減肥的話就會變得十分困難。所以減肥的第一步不是馬上節食，而是讓自己回歸到正確的飲食方式。

三，多吃蔬果多喝水

蔬菜和水果的熱量很低，而且營養素十分的豐富，它們的成分中含有各類的維生素以及礦物質，並且含有對減肥十分有幫助的纖維素，可以為身體補充營養並且排出毒素，熱量也非常的低。另外多喝水可以為身體補充足夠的水分，讓循環和代謝都能正常的運動，喝水還可以增加我們的飽腹感，有效的減少熱量的攝取。

四，少喝果汁少喝酒

我們總是關注食物的熱量，其實平時所喝的飲品中也存在很多肥胖的隱患。我們都知道碳酸飲料是肥胖的大敵，所以很多人選擇以果汁最為平時的飲品，可是很多果汁中卻含有大量的糖分，熱量甚至比碳酸飲料還要高。另外過多的酒精對人體會產生一定的傷害，而喝酒還會提高人民的食慾，讓人胃口大開，同樣對減肥非常不利。

五，睡眠充足很重要

保持良好的睡眠可以讓我們整個人看起來都十分的有活力，相反在熬夜之後整個人看起來也會萎靡不振，身體的代謝降低，脂肪就更容易堆積。合理的安排自己的作息時間，保持良好的生活習慣，讓自己進入到深度的睡眠中去，新陳代謝的效率也會提高，而且在睡眠中我們身體的熱量就會有所消耗。