有氧呼吸小運動讓你面若桃花＠美靚活力新聞台

2012-09-04 16:00:00| 人氣303| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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核心提示：在樹葉變黃凋零之前，你一定要嚴守住肌膚的紅潤色彩，讓膚色面若桃花。入秋之後皮膚依舊閃耀動人，不乾燥、不灰暗，健康美容這樣做！

　　怎樣才可以令面色健康紅潤一點？

　　面色暗啞與精神疲勞有莫大的關係。在疲勞的情況下，血液中的鐵含量會減少，而且供氧不足，血液循環亦會不太暢順；因此，我們平日應多吃一些補充鐵質的食物，比如吃櫻桃，事關櫻桃含有豐富的維他命C，它能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞，直接令面色紅潤健康。

　　促進臉部血液循環膚色紅潤健康

　　在人的體內循環流動的血液，可以把營養物質輸送到全身各處，並將人體內的廢物收集起來，排出體外。循環不暢會引起毒素堆積，最為人熟知的就是痘痘、暗瘡等。而當氧氣和營養無法全部輸送到臉部肌膚時，就會出現面如土色的狀況。因此，在夜間保養時，你也應該輕輕按摩你的臉部，促進局部血液循環。

　　面若桃花小秘招有氧呼吸來幫忙

　　1、兩腿側向打開80公分。

　　2、邊吸氣邊把兩臂左右伸展，上升到肩的高度。

　　3、一邊呼氣，一邊上體向左慢慢倒下，彎曲，使左手能摸到左膝（膝蓋外側）。

　　4、右手與地板平行（手掌打開，和胳膊均與地面平行），臉看天棚。

　　5、呼吸4次復原（慢慢吸氣，上體直立，同時兩臂慢慢平行於肩；呼氣，兩臂自然下垂還原）。

　　6、慢慢持續三次，再向右側轉三次。

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台長： karen

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