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夏季最適合減肥的食物就是蔬果了，因為它們通常含有豐富的水分而且清涼爽口。而橙子就是其中的一種，它的果肉鮮嫩多汁，而且營養特別的豐富。

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橙子中含有多種維生素以及檸檬酸和纖維素等幫助人體瘦身的有效成分，並且它的熱量也很低，更主要的是，橙子中的天然糖分能夠有效的為人體提供飽腹感，減少食物的攝取，進而幫助人體降低更多的脂肪，而且常吃橙子還有排毒的功效。下面，我們就來告訴你如何吃橙子瘦身。

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一，橙子瘦身餐推薦 (www.ssnn.net 瘦身男女)

早上，我們可以喝一杯新鮮的橙汁、兩片土司麵包和一小盤蔬菜。中午，吃一小碗米飯加上少許的雞胸肉和蔬菜湯，如果下午工作的時候出現了飢餓感就吃一個橙子或者喝一杯橙汁。晚餐，可以先喝一杯橙汁增加飽腹感，然後再吃一盤蔬菜沙拉，這樣就不怕晚間出現飢餓感了。堅持這樣的橙子減肥餐一段時間，我們會很明顯的感覺體內的脂肪在減少，身體也輕鬆了許多，體重自然跟著降低了。

二，橙子快速減肥法

如果想要在更短的時間內快速瘦身，我們也可以嘗試下面的橙子快速瘦身餐，建議週期維持在每個月三天左右，接著慢慢的恢復到正常的飲食就可以了。

早餐喝一杯鮮橙汁，吃一顆煮雞蛋和一顆番茄。午餐吃一顆橙子，一小碗雞蛋糕和番茄湯。下午有飢餓感時同樣用橙子來解決。晚餐和早餐相同。在堅持橙子快速瘦身法的這段時間，我們不可以吃其它任何食物，每一餐中間有飢餓感出現時可以吃一個橙子或者是水煮蔬菜，瘦身的效果會非常的驚人。

三，鮮橙瘦身湯

這款瘦身湯不但能夠幫助我們減少脂肪，而且還可以調理氣血，增加身體的新陳代謝效率。準備適量的橙子，少許的生薑、食鹽、檀香和甘草。橙子不需要去皮，切成細片即可，然後和薑片一同下鍋熬煮，大約半個小時之後放入檀香、甘草和少許的食鹽即可。每餐前堅持喝一碗此湯，減肥效果會更加的明顯。

四，橙子瘦身的注意事項

肥胖的原因有很多，我們要根據自己的身體情況進行判斷，以健康為基礎，排出體內堆積的毒素，平衡身體的各項機能，再進行各種減肥法。而橙子具有一定的酸性，空腹的時候不要食用，否則會對腸胃造成刺激。另外，橙子和牛奶要盡量避開一段時間，否則會對消化系統造成不利影響。橙子雖然具有減肥的功效，但也要注意總熱量的攝取。

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