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2011-11-16 07:00:00| 人氣453| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

坐太久？這樣擺脫肥胖臀部

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核心提示：久坐辦公室的Office族，每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了？然後有一天，你突然發現自己變成「小腹婆」！的確，「辦公室肥胖症」可是白領們的一大困擾。

　　坐太久？這麼做就能擺脫肥胖臀部

　　一、飯後簡單幾招，小腹便便快遠離

　　1.雙手握拳放在腹部

　　2.往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹

　　3.簡單來回重復5到10分鐘

　　Office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時小腹運動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動哦！

　　二、擊退葫蘆型身材

　　1.雙手握拳，往大腿內側轉圈圈

　　2.以同樣方式往外轉向膝蓋

　　3.簡單重複5到10分鐘

　　葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。

　　三、辦公室「保胃」戰

　　在辦公室裡面，有時候會有點悶熱。這個時候，記住不要總是喝冰凍飲料！如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子。

　　四、即使久坐也要打造完美腹部

　　現在開始調整你的座椅，直到你的臀部高於膝蓋1到2英吋。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。

　　你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然後放鬆一下那隻腳，堅持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置)，然後換另一條腿重複這個動作。

　　五、遠離視線，管住嘴巴

　　康奈爾大學的一項研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對像會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，進而悄悄胖起來哦。

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台長： karen

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