縴。綣。麻花菤 縴綣者意為血緣，如同是入黑社會，一但加入就不能脫離；一日再江湖，終身在江湖。

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又到了夏天了.........

想穿短褲,自由自在的亂跑.....

想穿無袖,用力的揮灑青春.....

但是.............................  

現在,好康的來囉~~~~

姐妹們,一起打擊體內的毒素吧!!!!!!!

飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣。

生活中有很多減肥食物，你又知道多少？

下面就來告訴你19種排毒效果不錯的食物，

在日常生活中有一些食物對我們的健康有幫助的食物。

你們知道是什麼嗎？他們不僅僅有益健康，還可以美容瘦身……

1.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，

攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

3.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，

不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

4.薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，

適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5.小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，

因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，

具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7.紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。

8.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，

打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10.牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，

所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

可作成牛蒡茶隨時飲用。

11.蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。

12.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。

蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，

可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

13.白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌的方式來食用。

14.山茼蒿

山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。

將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果

一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

15.地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。

把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，

就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

16.蘿蔔葉

蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。

將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

17.川七

川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。

把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，

加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

18.優格

優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。

原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，

最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

19.醋

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。

每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。