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不吃晚餐能減肥？3大危害在身邊，喝蔬菜湯助減重
【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥少吃晚餐？是許多人的迷思。醫師指出，不少人認為少吃一餐能夠減肥，而最容易被人們犧牲掉的便是晚餐，因此興起過午不食「和尚減肥法」。事實上，不吃晚餐有3大危害，建議減重者，應減少澱粉性食物，才能健康減重無負擔。
晚餐5分飽 用餐3技巧
醫師劉伯恩強調，通常晚餐用餐時間為17：00至20：00，而想減肥的民眾，晚餐可吃5分飽，同時應減少澱粉食物，以及多補充蛋白質，如雞肉、魚肉等，且要避免油炸、勾芡，要多選擇滷、蒸、燉的烹調方式。
另外，建議晚上用餐時，先吃大量蔬菜，再依序喝湯、吃肉貞操套、飯等，容易有飽足感，並用以下3小技巧替飲食減重自我加分。
技巧1.調整用餐速度，力行細嚼慢嚥，每口嚼30下再吞，一頓飯時間約20至30分鐘，吃得慢可讓大腦反應飽足信號。
技巧2.挑選需要咀嚼較久的食材，像芥藍菜、竹筍等，自然延長食物在嘴中的時間。
技巧3.食量大的人可以先喝水或適量攝取蔬菜，以增加飽足感。
蔬菜湯當晚餐 熱量低富營養
同時也建議在晚餐以喝湯的方式來減肥，用少量的蛋白質食物和大量的蔬菜類食物來填飽肚子的飢餓感，例如用白菜來搭配少量的瘦肉，或是營養成分高的牡蠣來熬煮成美味的湯，不要再吃其它澱粉類食物或是含油脂的食物。
因為蔬菜可以提供高維生素卻低熱量的飽足感，少量的肉與海鮮則供給足夠的蛋白質來修護身體組織，更重要的是這樣的食材可以熬煮出極佳的湯頭，低熱量卻不失美味，才是最安全而且健康的晚餐減肥法。
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桃園「詭異哥德建築」 國外網友熱議
鄉民中心／綜合報導
台灣詭異建築其實蠻多，其中以當年內湖的「五角船板」最廣為人知，不過近日美國論壇《Reddit》不斷討論台灣桃園火車站附近一棟建築物，對該建築大樓驚呼連連，直呼是「吸血鬼的巢穴」。
▲該建築斜對面美甲招牌，也讓直呼該街是「阿達一族」新住處（圖／翻攝自Google街景）
對此，許多國外網友附議原PO，紛紛表示「一定有吸血鬼」、「吸血鬼巢穴」，還有網友好奇透過Google街景，搜索附近的街道圖，赫然發現該棟建築物斜對面，也有一家美甲店招牌竟是一隻血紅指甲的大手，也讓美國網友紛紛表示：「該街應該是『阿達一族（the Addams family）』的新住處。」
事後該文也被轉貼於台灣PTT， 一樣引發網友熱議，就有桃園的網友指出：「這棟從我高一還高二就開始蓋了，直到現在我還是不知道，他到底要幹嘛？」有網友更透露：「該建築現在是自宅，屋主很有錢，也很有想法。」
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