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 秋季養生，水果也是重點。 要想吃出健康呢，芹姐告訴你，秋后這6種水果一定不能錯過。

 

一、山楂——鈣含量很高的水果

山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。

而且中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。

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因此，需要補鈣和減肥的朋友可以多吃些山楂。

飯後來杯山楂養生茶，可以延緩衰老、增強體質，對預防三高有一定積極作用。

二、柑橘——維生素B1冠軍

柑橘中含有的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。

此外，柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

 

 

不過呢，柑橘別多吃，多吃易上火。

三、鮮棗——全能冠軍

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，不僅可以軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，還有助於對抗壓力等。

 

 

不過呢，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者也不宜多吃。

 

四、藍莓——最護膚水果

別看藍莓個頭小，實際上卻是美容護膚的營養寶庫。 藍莓中花青素含量非常豐富，其抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止出現斑點和暗沉。

 

五、梨——清新潤肺最佳

秋天容易感到口鼻乾燥、乾咳少痰，吃個新鮮的梨，可幫助緩解秋燥癥狀。

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但胃寒的朋友盡量避免吃梨。 如果想吃，可以燉一碗銀耳雪梨湯。

六、葡萄——抗氧化冠軍

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。

 

 

不過呀，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不要多吃哦。