人的一生中，有1/3的時間都在睡覺，睡眠對身體的影響可以說是非常大的。
但可惜的是，睡得好的現代人並不多，睡眠問題一抓一大把，比如很多人醒來之後，總是又累又懵，覺得跟沒睡一樣，甚至還腰酸背痛的。
其實，這可能是因為覺沒睡對。
古人睡三覺，命比紙薄。 有三種覺，只會讓人越睡越累，身體越來越差，勸大家千萬別嘗試——
3種覺傷肝胃、毀睡眠，勸你千萬別睡
睡懶覺
很多人有睡懶覺的習慣，尤其到了週末和公休日，經常貪睡到中午，但這可真不建議。
日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
中醫認為，久卧傷氣。 早晨是陽氣生髮的最佳時間，此時睡懶覺會影響陽氣舒展，從而傷害身體。 再者，睡懶覺還會使作息變得不規律，擾亂生物鍾，人體可能會因為睡眠習慣的突然改變，導致激素失調，讓人出現情緒抑鬱或是頭痛等症。 除此之外，睡懶覺也會讓人錯過吃早餐的黃金期。 如果不吃早餐，到了中午暴飲暴食，還會傷害胃腸道功能，從而導致慢性胃炎或消化不良。 建議：即便在週末最好也保持規律作息。 具體睡眠時間，可以根據自己的生活習慣、白天精神狀態來進行調整。
帶氣覺
俗話常說「氣大傷身」，現代人工作壓力大、生活節奏快，如果無法在睡覺前緩解壞情緒，習慣性帶氣入睡，也在無形中傷了身體。
中醫認為，過度生氣時會紊亂體內氣血運行，導致氣機鬱結。 氣推動血液運行，氣不通暢會引起陰陽和氣血失調，進而影響身體健康。 再者，怒傷肝，憤怒的情緒使人體的氣上逆，還會傷損肝的功能、傷害呼吸系統和消化系統，引發胃病。 建議：睡覺前先疏解好情緒，高血壓以及心臟病患者不能悶頭睡，以免誘發腦中風和心絞痛。
飯後覺
吃飽喝足后，身體大量血液流向消化系統，大腦血液減少，就容易產生困意，讓人昏昏欲睡。 再加上氣候變暖，困意更濃，很多人飯後只想倒床上好好睡一覺。
然而，“飯後倒”可不是個好習慣。 飯後立馬躺在床上睡覺，易引起胃食管反流，久而久之引起反流性食管炎。 再者，人們睡覺時消化速度減慢，一些食物沒有完全被消化而在胃部堆積，增加胃部負擔，甚至會導致胃潰瘍和胃炎等。 長期以往，還可能引發胃癌。 建議：睡覺最好在飯後30分鐘進行，期間可緩慢走動，或做揉腹動作，能説明消化。
德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素/藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
看到這，相信有人會有疑惑，這也不讓睡，那也不讓睡，那我怎麼才能睡個健康覺呢？ 別急，想睡個健康好覺，小編教你幾招——
學3招，讓你越睡越健康！
1. 養成良好的睡眠習慣 雜亂的睡眠時間不僅會影響睡眠品質，還可能打亂人體生物鍾，使人出現白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡等情況。
健康成人最好在晚上11点之前睡觉，每天睡6~8小时，午睡时间不要过长，20~30分钟即可。
当然，如果你只睡5~6小时，甚至更短，精神状态也不错，那也未尝不可。 2.吃点助眠食物
要想睡个好觉，还可以从饮食着手，晚餐吃些助眠食物，如鲜百合、小米、樱桃、香蕉、奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻等。
3.营造良好的睡眠环境 整洁、安静、黑暗的环境能帮你快速找到入睡的感觉。
所以，在保持卧室干净清洁的同时，可以选择舒适、柔软的被枕和穿着宽松的睡衣等，同时关掉小夜灯、关掉各种发光或发声的物品，拉上窗帘。
文章定位：
