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下面附上一則新聞讓大家了解時事
訓練寶寶自己吃飯 7、8月大就開始
: （優活健康網記者林奐妤／採訪報導）當孩子來到1至3歲，雖然不像嬰兒時期樣樣都需要父母的呵護，但正是孩子開始練習、發展自主能力的重要關鍵期。如何養成孩子良好的自主能力，考驗著父母教學引導的智慧。其中，飲食正是最基本的生活習慣之一，有什麼方法能幫助孩子學習呢？
7、8個月大時 可訓練孩子抓握能力
育兒專家林芝鈴表示，教導孩子練習自主吃飯不能急，應該在各方面的鋪陳下循序漸進。孩子大約7、8個月大時，可藉由孩子捏黏土、麵糰、握力球等訓練孩子抓握能力。滿週歲起可提升孩子習慣自己吃飯的認知，環境布置很重要。儘管起初孩子仍無法自主進食，可讓孩子坐上餵食椅並加熱好食物，藉由用餐的準備「儀式」，建立孩子用餐習慣的第一步。
孩子不願自主吃飯 先別急著責怪
孩子1歲大開始，選擇合適的餐具很重要，需要符合孩子的手部發展，例如：長度、軟硬、大小、重量，這些都是訓練前的準備工作。讓孩子自己練習吃副食，先不強求姿勢非常正確，爆買避免過度完美主義給孩子壓力，反而降低孩子自主用餐的意願。直到發現寶寶很願意執行，再開始教導正確的動作。
如果發現孩子坐不住、不願拿湯匙，可能是手部肌肉未完全訓練、有時牙床不舒服會影響訓練的成果，甚至是因為感春季最新款到不舒服但被強迫固定姿勢。應先釐清狀態及原因，解決後再調整日後的訓練。
過度挑剔的家長 容易養出拒絕型的孩子
6個月大以上的孩子，就可能明顯的表現出喜好。如果發現孩子有挑食的現象，根柢原因不一定全是孩子挑食造成。有時是餐盤或水壺選擇孩子喜歡的顏色，讓孩子更願意經常喝水、把飯菜吃完。
當然也有害怕食物氣味的時候，害怕青菜的孩子，可以甜味食物如地瓜混入少量蔬菜的菜色，漸進式讓孩子習慣蔬菜的味道。林芝鈴專家特別提醒，如果一味要求達成卻未正視個體狀況，過度挑剔的家長容易養出拒絕型的孩子。
攝取牛蒡、黃豆類 降低更年期不適
: （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）女性一生受到荷爾蒙的影響極大，除了生理期（月經）、懷孕、生產外，女性荷爾蒙對維持女性健康、體態與情緒等都有很大影響，隨著荷爾蒙改變，女性會經歷青春期、更年期。更年期婦女呈因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分會出現生理與情緒的不適，如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等情形，這些症狀往往令女性難以啟齒。
飲食、運動有撇步 順利降低更年期症狀
依據國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45至49歲女性中約4成已經出現經期不規律或已經停經，50至54歲中則有7成表示已經停經。國民健康署署長王英偉表示，基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖，減少高熱量食物攝取是重要原則。
建議依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」，均衡攝取各類食物；黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症。多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、蕃薯葉），預防骨質疏鬆症。也別忘了攝取適量水分，除了降低尿道感染風險，也可補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。
養成運動的習慣也可以改善經前症候群及更年期症狀。每週達到150分鐘的中等身體活動，還可降低心血管疾病發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠。另外從事荷重運動（如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩）和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。
就醫提問3重點 求診專業改善症狀
更年期婦女常見的陰道乾燥，可使用潤滑劑或是潤滑保濕凝膠，減少陰道萎縮組織的不適。但若更年期症狀較為嚴重，如熱潮紅、盜汗影響晚上睡眠，漏尿嚴重到害怕出門，則應尋求專業醫療諮詢，醫師會依據個人狀況給予藥物、荷爾蒙或手術等治療方式。國民健康署提供「就醫三問」，幫助更年期婦女找到最合適的醫療保健服務：
第1問）我現在的症狀，我有哪些選擇？（需要就醫或採行保健生活）
第2問）擔心就醫會有什麼風險或困難？採行保健生活的優點跟風險是什麼？
第3問）不論就醫或採行保健生活，如何得到幫助，作出最合適的選擇？
這三問除了自己問自己，也可撥打國民健康署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（平日上午9點至下午6點），由專業人員幫大家釐清，透過充分溝通及詢問，瞭解自己的需要，選擇最適合自己的照護方式。最後，國民健康署要提醒婦女朋友，更年期是一個自然的過程，在這個人生重要的轉折階段，更應該疼惜自己的健康，為往後的人生打好健康基礎。
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