減肥依戀 減肥依戀

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六、減肥計劃及方法均衡飮食以保持標準體重當自己的體重已經達到標準，而不想繼續下降的時候，便可以慢慢增加進食量。
要保持體重，須注意進食食物的熱量與身體所消耗的熱量是否相同，進食過多或過少， 都能令體重減少或增加。在增加食物份量時，應該從均衡飮食方面著手，在肉、奶、蔬果、 五穀這四大類食物內增加份量，仍要避免進食高糖分或高脂肪的食物。
每星期量體重一次，以便確知所增加的食物是否足夠或是過多。如果體重仍然下降， 便是增加的份量不足，體重上升，即表示所吃的太多了。慢慢地，就可以瞭解自己身體所 需要的食物和熱量。
過年過節後，若體重驟增，便應該立該進食減肥時所安排的減肥餐，以期令體重回復 正常。
最好的飮食原則，是要有一個均衡飮食，避免太高熱量，例如高糖分或高脂肪的食物， 高鹽分的食物也要避免，另外，增加纖維素份量，可使我們更健康。 向您推薦：大安區火鍋吃到飽  永和洗車  新店房屋仲介  

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