文章摘自《做自己的保健醫》
作者：王玨 尹琳 出版社：中國中醫藥出版社
本書簡介：本書是養生保健書，作者是中醫專家，致力於健康知識的傳播，將臨床治療和預防心得寫成科普文章，將養生的方法用科普的語言介紹給老百姓。作者善於將中醫藥經典理論運用於臨床實踐中，中西並重，善於採納預防醫學……
宋代大學士蘇東坡以其《前、後赤壁賦》流芳百世，他在養生上也同樣見地深刻。有這樣一則趣事：某天蘇東坡的好友佛印和尚見他專心致志靜坐導引摩足，旁若無人，便開玩笑說，大名鼎鼎的蘇學士，竟也學我們出家人坐禪修煉麼？蘇東坡隨口占出一首詩，回答說：“東坡搓足心，並非學觀音。只為明雙目，世事看分明。”
為什麼蘇東坡要搓足心來保健呢？在足底有一個重要的穴位——湧泉穴。這是足少陰腎經的“井穴”(“井穴”在經絡學中是很重要的，它的意思就是經絡由此而出，為所屬經脈的源頭，例如湧泉穴就是腎經的源泉)。湧泉由其名而知其意，即如泉水般外湧，生命之力不息，亦如泉水湧入溪流江河般，其所生之氣可灌注周身諸脈。
湧泉穴屬足少陰腎經。傳統中醫養生學認為，按摩湧泉穴可以培補元氣，振奮人體之正氣，調整臟腑之功能。民間有“寒從足入”、“溫從足入”之說，按摩湧泉穴等足底穴位可以起到強身健體、延年益壽之功效，歷代醫家、名人十分推崇。
蘇東坡的湧泉穴保健按摩法是從哪裡學來的？據他所著的《仇池筆記》記載，揚州有位元長壽的武官注重保健按摩，他曾在氣候潮熱、瘧疾和各種傳染病橫行的兩廣地區當官十多年，從來不吃藥，也沒有感染過疾病，年紀大了依然面色紅膩、腰足輕快。這位武官健康長壽的秘訣，就在於經常按摩足底的湧泉穴，“每日五更起坐，兩足相向，熱摩湧泉穴無數，以汗出為度”。蘇大學士十分羡慕，於是效仿其按摩法，果然見效，忍不住在文人墨客中推廣開來。
湧泉穴如何尋找？這個穴位在足掌心前1/3與後2/3交接處。自我按摩方法很簡單：端坐後保持軀幹正直，將一足蹺起，可以看見足底有一凹陷，只要搓腳心時將這個凹陷處的靠近腳趾的一側全都揉到，就一定可以按摩到湧泉穴。
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