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練習不生氣，放棄人生無謂的堅持

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2013-05-29 遠流出版  作者：有川真由美

練習不生氣，放棄人生無謂的堅持 圖片來源：

www.flickr.com/photos/visualpanic/2488501493/
處理情緒的方式不同，你的工作方式、和他人相處的方式，甚至生活方式也都

會不一樣。你要選擇受負面情緒拖累的人生，還是整理情緒後，迎接喜樂幸福

的人生？
 

本文出自最新遠流出版《練習不生氣》，更多內容>>

如果想珍惜有限的時間，就必須趕走無意義的憤怒情緒。當你覺得快要發怒時

，請告訴自己：「生氣就是認輸。」聰明如你，不會採取強硬態度，溫和才是

勝負關鍵。

喜悅就像「存款」，憤怒就像「借貸」。你常因無法控制自己的情緒而自責嗎

？但情緒，人皆有之，有時可能被情緒的亂流引導到錯誤的方向了。

因此，我們需要學習真實面對自己的情緒，和轉換情緒能量的智慧。

不堅持細節 不要「見樹不見林」

人在焦慮時會有很多無謂的堅持。

例如，人際關係。

職場上霸道的老闆、無能的同事、只顧自己表現的後進……也許有太多人和事

讓你焦躁不安。

不過，職場上以工作為目的。有人一心想升主管、有人一心想學得一技之長後

跳槽、也有人只求賺錢就好，各有各的目的。

掌握你的目的，做好你的工作，這樣就好。

回到原點。

雖然不必跟討厭的人交朋友，但是基本的禮貌不能少，也不能傷害別人或給人

帶來困擾。

在日常生活中，也有許多瑣碎的小事讓人焦慮。比如原本很高興和久別的朋友

重逢，結果選錯了店，讓你坐立難安，加上忘了預錄想看的連續劇，因此牽腸

掛肚。結果，只是和朋友的價值觀不同，就脫口而出：「我可不以為然。」氣

氛立刻凝重起來……

不如想「今夜就好好聊天吧」，不為些許小事計較，開開心心地說笑度過比較

好。

工作上也一樣，太堅持細節，有可能因此忽略原本的目的；用錯力氣在不對的

地方，容易見樹不見林。

工作上碰到小挫折、和同伴意見相左，這些都是達到某個目的的過程，沒有必

要那麼執著。

某外籍遊輪的船長曾說：「所有的問題都是小問題。」

船在海上航行，總是潛伏著危機。只要不是攸關生死的問題，以「小事」視之

，就可以使心情沉穩下來，重新看待問題所在。

在人生的大目的下開闊地活著吧，那麼，所有問題都一定會變得很小。

自我犧牲的愛，獨占欲強烈的愛

為對方盡心盡力的女性為何被拋棄？

朋友T小姐的戀愛很不順，雖然她總是依著男友、盡心盡力付出，但卻不斷被拋

棄。

她只能嘆氣：「為什麼會這樣？」但漸漸地，她發現，雖然自己每次都選了很

糟的男人，但自己也有問題。

沒錯，那些男人有問題，但T小姐也不好。她過度以對方為中心。比如，男朋友

雖然沒有說要來找她，但T小姐卻認為有這樣的可能性，便準備好了飯菜等待。

她會為了對方，取消自己的重要行程；連穿著打扮也配合對方喜好。

乍看之下，她努力為了討好對方，而犧牲自我。實際上，她為的是「不想被討

厭」、「不想被拋棄」。追根究柢，她是害怕「被甩」。由於對孤獨的恐懼，

而想要保護自己。

從旁觀者的角度看，T小姐為了填滿自己的孤獨，會在不確定對方的心情與人品

下，仍強行投入愛情。男生一開始可能認為T小姐「好可愛」，漸漸卻會感到厭

煩。一旦男生被她寵得驕縱起來，碰到女生抱怨「我為你做了這麼多事，還犧

牲自我」時，也會覺得焦躁不安。兩人吵過幾次架後，就導致她覺得「我明明

為你盡心盡力」，男方卻拂袖而去的下場。

相反地，也有女生會擺布男生，而且占有欲很強。

她們不時發簡訊查勤，不准男友參加有女性的聚會，擅自查看男友手機簡訊，

如果覺得可疑就質問對方。

結果，搞得男生快要窒息，喊著「你不要太過分」而逃開。這種女生的潛意識

也是害怕孤獨。

犧牲自我的女生、獨占型的女生，都是依賴對方、「不想一個人」，因此過度

執著愛情。她們用錯誤的方法繫住對方。

她們為何如此執著？應該是由於無法信賴吧，無法相信自己。她們由於不相信

這樣的自己沒問題，結果變成勉強自己和對方。

快從自我中心的戀愛畢業吧。只要你坦然接受自己和對方，一定可以談場精采

的戀愛。