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2006-12-07 10:26:33| 人氣102| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

12月6日 晚課 (技術划)

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訓練內容:

1. 西灣湖一圈計時 (心率150-170)

西環湖1 圈時間: 梁麗斯(13’38),陳珮詩 (14’07), 盧一晞 (14’35)
關明麗 (14’35)

2. A 組: 3分鐘陸上划x 6組 (梁麗斯+ 陳珮詩)
2. B 組: 1分半鐘 陸上划x 6組 (郭麗瑩+ 關明麗)
2. C 組: 水上5000米技術划 (盧一晞)

3. 扒拉 (20kg) 20次 x 5 組


出席隊員: 梁麗斯, 陳珮詩, 郭麗瑩, 盧一晞

新加入隊員: 關明麗

失蹤隊員: 葉穗寶, 黃琪琪, 甄健富, 葉翠兒

請假隊員: 陳凱雯(病), 梁浩嵐(病), 余潔盈(溫習) 岑綺樺(返學)

# 缺席者補練內容: 100 掌上壓 + 100 仰臥起坐

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台長： macauracing

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我要回應
cissy
斯姐!應該係陸上划3分鐘及1分半鐘!
2006-12-07 15:59:18
one
hahaha...15min*6..死得..哈哈.
2006-12-07 20:47:21
版主回應
oh~ 改正好喇! ~ 不過我真係試過拉30分鐘, 不過就未試過 6組咁多, 最多都係3組咋 ~
2006-12-07 21:57:11
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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