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柚子已經上市了，整個秋冬都能吃上，愛吃柚子的朋友有口福了。

柚子能量如何？ 補不補Vc？ 不同顏色的柚子，營養上又有何區別？ 柚子所有營養相關的問題，這篇文章來講清楚。

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一、能量不足香蕉1/2，減肥無「腹擔」

柚子的能量約33-42千卡/100克[1-3]，連香蕉的1/2都不到。

中國居民膳食指南建議每天吃200-350克水果，如果按照上限350克來吃柚子，能量也不足150千卡。
有下圖中這麼多，5瓣。
如果换成吃香蕉，只能吃两小根，瞬间感觉减肥吃柚子没「腹担」吧。

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二、Vc含量和檸檬類似，

但補Vc比檸檬牛

柚子的Vc含量是23毫克/100克，跟檸檬（22毫克/100克）類似。
不過檸檬太酸，很難像柚子這般大塊大塊地吃，很多時候都是切兩片泡水喝。
而大塊大塊地吃350克柚子，就能獲得80.5毫克Vc，達到每日Vc需求的80.5%，這麼比起來柚子在補Vc上也算優秀了。

三、GI、GL都低，

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血糖高可以放心吃

血糖生成指數（GI）只有25，屬於低GI水果。

跟GI相比，血糖負荷（GL）考慮了可以利用的碳水的量和吃的量，能夠更好的反映對血糖的影響。

經過計算可知，柚子就算吃350克，GL大概也只有7.3，屬於低血糖負荷，所以柚子對血糖高的朋友真的很友好，加餐吃點柚子也不用怕血糖飆升。

四、黃肉柚富含β-胡蘿蔔素，

紅肉柚富含番茄紅素