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谷老師搜了一下，劉嘉玲在採訪中也提及劉德華就是採用16：8的飲食方式來保持身材的。 

16：8的飲食是怎樣的？ 真的能減肥嗎？ 執行時又有哪些注意事項呢？ 這篇文章就來系統說說。

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 、什麼是16：8飲食法？

16：8飲食法是指一天所有的食物在8個小時內吃完，剩餘的16個小時禁食不禁水，也可以喝茶、美式咖啡和其它零卡路里的飲料。

 

比如上午9點到下午5點這8個小時內吃飯，剩下的時間里什麼都不吃。

 

當然你也可以上午11點到晚上7點之間吃東西，剩下的時間不吃。

 

在8小時內，你可以吃三餐也可以吃兩餐，也能吃零食。

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比如對很多人而言，如果早9點下午5點之間進食，那就比較方便吃上正兒八經的早餐和午餐。

但是晚餐就不太方便吃，因為那會兒很多人還沒下班，那就可以5點前吃些小食，比如優酪乳、麵包、小聖女果、牛肉幹什麼的。

 

另外，你平時想怎麼吃就可以怎麼吃，比如你平時早餐就是1個蛋1包奶2個包子，那早餐還可以繼續這樣吃;你平時午餐都是點速食盒飯，那還可以繼續點速食盒飯。