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而我又沒有儲藏室，我只能把現在用不上的水果全都扔掉。

血液中也沒有氨基酸的儲藏室，多餘的氨基酸會轉運到肝臟代謝。

氨基酸代謝產物中含有有毒的氨以及會導致痛風的尿酸。

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代謝產物可以再被人體利用一部分，剩餘的物質通過腎臟排出。

因此，如果攝入的蛋白質不夠優質，不但起不到補充必需氨基酸的作用，還會加重肝和腎的負擔。

再回到剛才做沙拉的話題：

如果你多給我1個蘋果，一共2個蘋果，我就能做2份水果沙拉。

可見，蘋果的數量最先限制了我做水果沙拉的份數，我叫它限制水果。

在蛋白質中，同樣也存在含量最貧乏的必需氨基酸，叫做限制氨基酸。

限制氨基酸限制了氨基酸的利用，進而限制了蛋白質的利用。

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在素食者的天然食物當中，大豆的蛋白質含量最高、比例最接近人體需要，是植物性食物唯一的優質蛋白來源。

大豆的限制氨基酸是蛋氨酸，大豆蛋白質的利用率僅為64%。

而畜肉是75%左右，魚肉在80%以上，牛奶是85%，雞蛋高達94%。

大豆的利用率都如此平平，更何況其他植物性食物！