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Nike Therma Flex 材質締造絕佳保暖度和出色的活動力。Dri-FIT 技術可排除肌膚上的汗水,利於保持乾爽舒適。
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塑形彈性袖口,不會阻礙控球較長的後下擺,在投籃時提供周全包覆側面透氣設計,活動自如材質:91% 聚酯纖維/9% 彈性纖維可機洗進口顯示顏色: Team Red/黑色/白色款式: 899833-677原產國/地區: 泰國訂單金額滿新臺幣 4,500 元即享免費標準運送服務
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阿公過世…遺物驚見百張「連號紙幣」 網驚:絕非一般人
舊版紙鈔刻畫著時代的記憶,具有重大紀念意義,也吸引許多人收藏。有網友今(17)日在網路上PO出阿公收藏的百張「連號舊台幣」,裏頭不僅有伍元、拾元紙鈔,甚至還有伍角的鈔票,引起網友熱議,直呼這阿公「一定不是一般人!」
一名網友17日在臉書社團《爆廢公社》PO文表示,自己在整理阿公遺物時,在衣櫃翻到一大疊舊版紙鈔,且當中還有連號的,保存狀態相當良好,絲毫沒有受潮和摺痕,讓網友超驚訝,紛紛詢問阿公是怎麼保存的,但原PO回應,他是在阿公衣櫃裡翻出的,也不知道保存方式。
▼(圖/翻攝自《爆廢公社》)
(封面圖/翻攝自《爆廢公社》)
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糖尿病友 用5個好習慣輕鬆控糖
(優活健康網編輯部/綜合整理)
1)定時量血糖/想控制血糖正常,首要之務就是要監測血糖,做血糖日記。每天餐前、睡前定時量血糖,才能知道到底吃了什麼會讓血糖飆升,對已經在打胰島素的人來說,也才知道該怎麼調整胰島素的劑量,讓血糖維持穩定。
2)控制飲食/飲食是控制血糖最基本也最重要的原則,尤其要注意醣類食物的攝取,建議跟營養師討論每天的醣類食物攝取份量,同時掌握「三少一多」原則:少糖、少油、少鹽、多纖維。
3)規律運動/運動可以促進胰島素發揮功效,增進身體對胰島素的敏感度,降低血糖濃度,達到降血糖作用;此外,運動也能控制體重、降低膽固醇、三酸甘油酯、增加肌肉與血管的彈性,進而降血壓。
國外對於運動降血糖的研究不少,比較知名的是美國「糖尿病預防計畫」,將3234 位高血糖受試者分成三組,第一組僅給食物衛教,第二組接受營養師衛教、攝取低脂飲食並在健身教練指導下運動,第三組則給藥物(雙胍類,Metformin)改善血糖。
研究持續3 年之後發現,平均每年第一組有11.5%的人變成糖尿病,第二組的效果最好,僅5.5%的人變成糖尿病,第三組則有7.5%。顯然,維持良好生活型態,規律運動、飲食控制的效果絕不輸給單純使用降血糖藥物。
哪些運動較適合呢?美國臨床內分泌學會指出,每週健走4 次,每次40 分鐘,可降低身最暢銷產品過年送禮推薦體對胰島素的抗性,有效控制血糖。除了健走,游泳、騎腳踏車、有氧運動,都很適合大多數的糖尿病患者。
4)聽醫生的建議好好治療/糖尿病衛教學會理事長游能俊呼籲,「當飯前血糖≧ 100 mg/dL,一定要就醫,不能只單靠飲食控制,」早發現早就醫,治療效果較佳。很多人不知道自己有高血糖,或者不想配合醫囑用藥或打胰島素,一直拖,結果錯過早期治療。
目前研究已經證實,及早使用胰島素積極控制血糖,能維持胰臟β細胞的功能,增加人體自行分泌胰島素的機會。甚至有研究指出,及早積極治療後,約有四到五成的病患在停用胰島素之後,即便不使用任何藥物經過一年追蹤,仍可穩定控制血糖。很多人擔心一旦打胰島素就得一輩子注射了,其實不然,要看患病時間多久、當初是不是急性問題而開始注射、是否早期發現早期積極治療,還是很有機會可以停止,改成口服降血糖藥物控制即可。
5)定期追蹤檢查/根據糖尿病學會照護計畫指引:
? 糖化血色素至少每半年檢查一次。
? 血脂肪至少每年檢查一次,包括總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯。
? 尿液微量白蛋白至少每年檢查一次。
? 足部檢查至少每年一次。
? 眼底檢查或眼底彩色攝影至少每2018熱門商品超人氣商品兩年做一次。
(本文摘自/牽爸媽的手,自在到老的待辦事項/天下雜誌出版)
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