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民視新聞／鄭筑勻、洪國凱 台北報導
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⚠️為何跑步時會越跑肌肉越僵硬⚠️
喜歡長跑的人除了感受每一次的深吸慢吐之外，保持每一次手臂自然放鬆擺動的姿勢也是很重要，如果跑步姿勢不正確，像是過度地踩踏與跨步也都是不正確的姿勢喔!長期跑步下來，將可能對身體造成負面影響，久了久之會造成背部肌肉僵硬、肩頸也會感到痠痛。
在運動時盡量不要有拱肩跑步的姿勢，並且保持適當的步幅和步頻，避免過度用力的跨步動能，建議試試每分鐘約160-180步的步頻運動，減少姿勢不正確帶來的運動傷害。
手持手機也可能會導致身體平衡失調，因為持有手機的那隻手臂會不自覺舉起，或向側邊擺動，連動著單側肩膀、上背部也會緊繃起來，無意間增加身體的負擔。
小編提醒大家要記得保持正確的跑步姿勢喔!!
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📍活動組別：6K~12K~21K
📍活動日期：2023年10月22日
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為鼓勵青少年參與國際事務，客委會辦理「客家青少年國際事務訪問團」行之有年，今年的青訪團，從全國遴選出12位優秀學生，將在7月底前往新加坡和馬來西亞，展開跨文化交流和志願服務，客委會主委楊長鎮也親自到場，頒發結業證書。
節奏一下，客語饒舌馬上炸翻全場，Hip-hopGirl和傳統武術男孩輪番表演，用現代和傳統迸出創意。
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一對一較勁完畢，換所有學生一起上台跳舞，只見每個人都落落大方，積極展現行前訓練成果，因為他們將在幾天之後，代表台灣出國交流。
學生林榆溱說，「我對客家文化真的非常有熱忱，也希望這次出去，可以把客家文化推廣出去，尤其是我很想推廣的，就是客家的膨風茶。」
鼓勵參與國際事務 客家青訪團7月底赴星馬
學生謝安婷說，「我就是以唱歌還有一些舞蹈為主，我們有一位同學會吹嗩吶，還有粵胡，就是客家八音的一些傳統樂器。」
為鼓勵青少年參與國際事務，客委會從106年（2017年）起辦理「客家青年國際事務訪問團」，今年（2023年）全國共132位學生報名，經過層層選拔，最後由12位客語、英語流利的學生，在7月底代表台灣，前往新加坡和馬來西亞，展開為期2週的文化交流和志願服務。
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客委會主委楊長鎮說，「我們自己也是東南亞國家，能夠真正藉由這次的訪問相互認識，當然也讓客家國際化，跟這些國家互動的過程裡面，我們想讓大家知道，台灣客家的驕傲，台灣客家文化傳承上的努力。」
鼓勵參與國際事務 客家青訪團7月底赴星馬
行之有年的青訪團活動，不僅讓青少年有機會擔任國際志工，到海外開拓視野，也將客家種子散播到海外，讓世界看見客家、看見台灣。
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