腿部運動 肉肉象腿->女神美腿。肥肉、蘿葡、水腫，通通Out!直立蹲舉：Step1.雙腿微張直立、雙手於兩側放鬆。Step2....
(詳全文)
發表時間：2013-01-27 12:40:35 | 回應：0
腹部運動 鮪魚凸肚->平坦緊緻。加速脂肪分解&宿便排除!撐起運動：Step1.斜則身單手撐住底地板，會運用到大量的...
(詳全文)
發表時間：2012-12-16 19:39:10 | 回應：0
水桶腰->S型小蠻腰。兩側垮肉和腰後肉一起收緊。貼地平板式俯掌：Sterp1.胸部以下平趴在地板上，雙手前臂撐住地板。...
(詳全文)
發表時間：2012-12-03 14:48:34 | 回應：0
壯碩虎背->纖瘦美背俯臥手腳伸張：Stpe1.先採俯臥的姿勢，並將雙臂與雙腿都伸展開來。Step2.接著以對角的方式，如右...
(詳全文)
發表時間：2012-11-19 15:37:16 | 回應：0
鬆垮粗壯->緊實纖細肱二頭肌90度轉彎：Step1.可手握瓶裝水增加重量來加強肌肉運動量，手臂約90度緩緩彎舉&放下...
(詳全文)
發表時間：2012-11-01 19:47:12 | 回應：0
