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藍莓是我們經常吃到的水果，是一種非常好的水果，藍莓的功效有哪些你知道嗎？國外研究發現，經常攝取草莓、藍莓、葡萄、柑橘類等富含類黃酮的水果，有助降低不舉風險！

藍莓的功效：

1.預防癌症

2.護眼食物

3.口服的皮膚化妝品

4.預防陽痿

5.防治心血管疾病

在以上這些功效裡，藍莓為什麼會有預防陽痿的功效呢？

因為一氧化氮是引起陰莖勃起的血管擴張物質，在改善陽痿過程中起決定性作用。藍莓的有效成分花青素能通過血管內皮細胞來刺激一氧化氮的合成。

藍莓含有特殊的營養成分，可以減少陽痿的機率，可說是天然的「威而鋼」。專家指出，每周吃3次藍莓，一次一小把，對於減少陽痿有不錯的效果。推薦閱讀：三大壯陽藥我該吃哪一種最好
  

除藍莓外，草莓柑橘類　同樣有助減少不舉風險

美國哈佛大學（Harvard University）和英國東英吉利大學（University of East Anglia）的項研究指出，吃水果有助促進性功能，尤其是富含類黃酮（flavanoids）、花青素的水果，比如藍莓、草莓、黑莓、黑醋栗、櫻桃、葡萄、蘋果等，特別有幫助。

另外，柑橘類水果富含黃烷酮類（flavanones）、黃酮類（flavones），對於降低不舉也有類似的作用。

研究顯示，經常攝取富含類黃酮的水果，可以降低14%的不舉風險（柑橘類和莓果類的效果較好）。如果再搭配走路運動，風險更可以減少21%。這項研究已經刊登於《美國臨床營養學期刊》。

陽痿代表血液循環不好　多注意心血管健康。研究員表示，過去已經知道，富含類黃酮的食物有助降低糖尿病和心血管疾病風險，但這是第一個探討類黃酮和男人不舉之間關聯性的研究。研究員還指出，陽痿可能代表血液循環不好，需要多關注心臟健康。

本文轉載自：https://www.5mg.tw/article.php?id=44851

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