圖、文／GQ
臥推這個健身動作是專門鍛鍊胸肌成長的，可是要讓胸肌全方位發展，可不只是隨便做做伏地挺身、跟臥推舉啞鈴，有做就有效。其實想要真正練出胸線，施力的部位、跟肢體的伸展範圍都是非常重要的，如果希望練出厚實胸肌，有5件事要注意！
1. 選擇身體能負荷的啞鈴重量
很多人健身都告訴自己，只要能舉的越重，胸肌就會長得更快
圍爐桌。但是健身是連續性的，如果重量超過肌耐力能負荷的範圍，不僅容易發生運動傷害，也沒有辦法真正的鍛鍊到肌肉的部分。
2. 身體的平衡非常重要
臥推椅一般只有長凳般的寬度，方便你延展背部的肌肉，所以平衡感格外重要，如果以不正確的姿勢坐臥推，會傷及背部，同時左右邊肌肉發展不均，所以在做臥推的時候，應該保持胸部挺直，腰部微微向上抬起，然後將肩頰骨收緊、聳肩，這樣才可以將胸肌的力量發揮到最大。
3. 姿勢決定
全家年菜預購訓練的部位
臥推的重點部位在於手與肩膀的位置，保持手與肩同寬，或是可以再伸展一點，重點是找到讓胸部最好施力的位置，才能真正的幫助你，用錯施力的位置反而肌肉長錯地方喔！
4. 臥推反彈的助力會對身體造成更大的傷害
做臥推的人大多都認為當你將啞鈴舉起之後，向下放的反作用力可以幫助你做更多下臥推，但實際上使用到的並不是肌肉的力量，而是慣性的動力，所以這樣不只可能練不出肌肉的，反而還會傷害肌肉組織。
5. 臥推的速度決定成長的速度
健身器材都是一樣的，不會因為你做得快就長得快，相反的應該做的慢，確定每一次的動作都到位了，才是真的有鍛鍊到。以臥推來說，過程中應該要放慢速度，讓你的肌肉維持在3至4秒都在出力的狀態，當放下的時候，應該貼到胸前維持一秒鐘以上，再向上舉到頂端。
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［記者吳柏緯／台北報導］過去台灣的產學研發大多集中在新竹以北，科研發展重北輕南的情況明顯。為了翻轉這樣的印象，並整合南台灣的研發能量與人才培訓，國家實驗研究院與成功大學合作，將在成大校區內建置產學研發平台，包含11個國際級的研究室，每年投入至少1億元，預計2019年正式啟用。國研院與成大今天上午簽訂「低碳綠能南部產學研發平台合作協議」，希望結合產學研發能量，共同打造南台灣低碳綠能創新技術研發基地，研發穿戴式電子產品、物聯網、太陽能光電與生醫領域，並培育國內相關領域高級技術人才。國研院院長王永和指出，綠能科技與生物科技產業是政府重視並積極推動的計畫，國研院的奈米元件實驗室長年投入這兩個領域，成果卓越。目前奈米元件實驗室共有南北兩個中心，其中南部中心坐落於南科，每年租金約1000萬元。未來兩年內，將會逐步把南部中心搬遷至成大提供土地與空間，讓國研院得以投入更多資源，進駐更新設備、鏈結師生能量，未來每年預計投入1億元以上資源，打造國際級平台。成大校長蘇慧貞指出，許多清大、交大的學生只要走幾步路就能在校內找到適合的環境做研究。但目前研究資源仍然缺乏的南部，許多學生想要做實驗或研究必須要遠赴新竹，甚至台北才能找到適合的儀器或實驗室，距離與區域不平?成為研究的限制。蘇慧貞表示，建置南部產學研發平台將有助於扭轉過去國家關鍵性設施相對集中於新竹以北，科研重北輕南的情況，蘇慧貞也強調，南部有不少人才，應該要給他們更多機會，有國家資源挹注，讓更多師生可以使用。國家奈米元件實驗室主任葉文冠說明，「低碳綠能南部產學研發平台」預計3年內完成硬體設施建置，2019年起正式營運，同時將和成大奈米中心、醫學中心和傳染性疾病中心合作，進行「前瞻性低耗能快速感測晶片」和「先進生醫微流體晶片」等尖端研究計畫，包括微機電和生醫實驗並行，透過師生不斷討論及快速實作，預計每年可培育逾2000名相關人才。
【記者蕭文彥/陳金寶 台北綜合報導】立法院朝野黨團4日協商召開臨時會事宜。國民黨團擬提出4000案預算刪減案，揚言奉陪到底；民進黨團則發給立委每人一張躺椅，時代力量黨團則準備睡袋，備戰臨時會。
立法院長蘇嘉全上午召集朝野協商，研商民進黨立法院黨團總召柯建銘等67人所提召開第9屆第2會期第1次臨時會相關事宜。
對於國民黨團擬提出4000案預算刪減案，中國國民黨立法院黨團副書記長李彥秀說，國民黨團每位成員早有心理準備，106年中央政府總預算刪減率不到1成，這麼多的案子怎麼可能都不能刪，尤其執政黨啟動年金改革，許多不合理的預算應該嚴格監督，如果都不刪，是立委失職。
李彥秀指出，備戰臨時會，因黨團經費有限，黨團成員都有心理準備，相關配備會自行採購，絕對奉陪到底。
民進黨立法院黨團書記長劉世芳認為，當初在勞動基準法修法時，就有幾位委員把躺椅拿出來，有些新委員覺得他們怎麼沒有，才訂購躺椅，只是因為時間關係，廠商希望黨團趕快取貨，年底需要結算，最近就送來了，「並不是因為這次有3000、4000案要處理」。
時代力量黨團總召徐永明則強調，時代力量黨團頂多準備睡袋，預算審查應從理性審查角度出發，每個立委都有睡袋。2017/1/4
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