淡藍色的天空 認真做好每一件事。 文章同步發表:http://www.wretch.cc/blog/b10162001

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有人超級好心的提醒了我這次活動的規定，

每篇文章至少要有一張圖片!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

不知道現在補放來不來的及 ：（

希望不要廢除我的資格才是！

放這張彩虹，希望大家的人生都能多采多姿的唷!

pic by 網路素材

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終於寫到第五篇文章了，真是開心啊!(希望以後有更多機會分享~)

這一篇我選了好久不知道要用哪個主題寫(好幾個主題照片都拍好了說...)

後來我決定最後一篇文章用純文字來陪伴大家!請繼續看下去唷!^^

 

愛美是女人的天性，哪個女孩不想自己是美美的呢!於是我們用了不同的方法想讓自己變美~不斷的找尋不同功效的產品也是為了讓自己變美~不是正咩至少也是白白淨淨有自信的女孩!但是我們都忽略了一件重要的小事..........

那就是"健康"啊!

沒有健康的身體，哪來好的氣色;

沒有好的氣色，再多的保養品彩妝品也是浪費!

 

所以這個公開的祕密，我希望和大家分享~

讓大家不管在做任何事時，都能想到健康的重要唷!

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跟大家聊聊「腹式呼吸法」。

這個名詞相信大家都不陌生吧!和你們一樣，我第一次聽到時也覺得沒什麼，就是一種呼吸的方法嘛!後來我閱讀到一本書"深夜加油站遇見蘇格拉底"，才發覺原來它很不簡單，更不是隨便一個人第一次做就可以非常上手的。

那一陣子是高職考統測之前那段很緊繃的日子，看完這本書後我開始學習腹式呼吸法，第一次，覺得空氣似乎都吸不進去肚子裡;第二次，有時可以成功但幾率很低;第三次，可以成功但時間很短;第四次、第五次.....慢慢的我越來越上手，然後發現身體開始起了一些變化.....

 

疲累時練習一下發現精神變很好!

睡前練習一下發現晚上睡的很好!

心煩時練習一下發現很容易靜心!

困擾我很久的問題-便祕~竟然改善了!

精神好記憶力專注力當然好~

睡的好隔天氣色當然好~

心靜下來就心煩事情自然就解決~

身體變好當然做什麼事都好~

 

腹式呼吸法的方法網路上都找的到，以下是我用的方式:

1.輕鬆的坐著(睡前可以躺著)

2.很慢很慢很慢的開始吸氣

3.***吸進去的空氣要往下送到肚子裡(這真的需要練習啊!)

4.停個幾秒鐘(依個人情況而定)

5.很慢很慢很慢的把氣吐掉(這時肚子應該要消下去才對喔!)

重覆以上動作約五分鐘(可長可短以自己舒服為主)

 

每天這樣五分鐘，就能有以上這麼多功效，水水們還能不心動嗎?

而且女孩最在意的減肥問題，也能靠這樣練習改善喔!

我其實不算胖，但是練習腹式呼吸法後竟然又瘦了一些，很神奇吧!

以上和大家分享~

實際的成效只有練習過且持續一段時間(我大概兩週)以上的人才能體會

這麼簡單的動作就能讓你身體、心靈都健康，

你為何還不試試看呢?

相信我，只要做了你就會有意想不到的收獲!!!

我還不是很厲害就能改變自己這麼多了，我想大家一定都能做的很棒!

祝福大家都是"由內而外"真正美麗的水水唷!

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最近打工很忙很忙，終於把文章打好了我好開心：Ｄ

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你（妳）的支持是我繼續努力的動力啊!!!

也可以找親朋好友一起幫喵推，真的非常感謝你們唷~

希望有機會能當上資優生，和大家一起學習、成長!

我們一起加油好嗎!

愛你們~

也謝謝你們~

 

(我一定會回大家的留言，再等等我唷!)