台北慈濟醫院潘奕瑄臨床心理師表示，不少準新鮮人初踏入職場後，容易有焦慮、憂鬱、睡不好等症狀，還可能用暴食、飲酒等不健康的行為試圖因應壓力。（台北慈濟醫院提供）
記者蔡琇惠∕新北報導
畢業季來臨，大學生在這段期間容易因面臨身分轉換而產生心理壓力。臨床心理師表示，主要的挑戰包括上班族規律的生活不若大學時期自由自在、職場階級嚴明不像校園環境包容、要從習慣的學生身分重新摸索成為職場新手、工作負擔重及人際互動中利害牽扯的擔憂等等。不少準新鮮人初踏入職場後，容易因上述因素造成焦慮、憂鬱、睡不好等症狀，還可能用暴食、飲酒等不健康的行為試圖因應壓力。
24歲的小誠本身性格害羞內向，畢業後考上公職，但小誠感受到全職工作與大學打工的差異，工作的責任負擔變得龐大，人際互動也不甚順遂，下班後都以熬夜打電動的方式紓壓，導致隔日精神不濟，上班情緒焦慮低落，形成一種惡性循環。當他覺察到自己有些身心狀況後前往台北慈濟醫院身心醫學科門診，經過醫師評估，安排與潘奕瑄臨床心理師進行心理治療。治療過程中，潘奕瑄仔細聆聽小誠的困擾，並共同討論解決辦法，讓他慢慢適應了職場生活，也能把既有的良好工作能力發揮出來。
潘奕瑄表示，人際互動技巧較不足、壓力因應能力較弱，或本身即有身心困擾的民眾，離開包容度較高的校園環境轉換到相對嚴格的職場時，較容易產生上述的困擾。
她提供4個技巧協助職場新鮮人增加信心，盡快適應職場：
1.尋求支持：適時尋求身邊同儕好友的支持，不要悶在心底；2.觀察學習：多多觀察身邊的同事們是如何因應工作挑戰的；3.休閒活動：選擇多樣化的休閒活動，讓自己感受到愉快、放鬆；4.自我實現：除了得到薪資收入外，試著找到工作中的自我意義，幫助自己化被動為主動。
潘奕瑄說，畢業後，工作將占據生活的一大部分，焦慮、低落與挫折是生活步調改變時的正常情緒反應。但若情緒明顯發生改變且持續兩週以上，甚至干擾食欲、睡眠等生活作息，影響人際關係與休閒活動進行時，建議民眾可以尋求專業協助。而身邊若有即將踏入職場的親友，也建議民眾能避免急著給予大量建議，多以「陪伴」、「同理」及「討論」的方式給予支持。
