快樂人兒

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減肥是我們身邊經常聽到的話題，有些人甚至把減肥當成了一生的事業，說到減肥，就不得不提六字減肥公式“管住嘴，邁開腿”。

管住嘴就是吃對食物，多吃一些有助於減肥的食物，減少熱量和脂肪的攝入，但是生活中很多人把這句話誤解。

比如不吃晚飯，有些經常節食減肥的人，經常會通過不吃晚飯來控制身材。那麼不吃晚飯除了會變瘦，身體還會有什麼變化呢？

長期不吃晚餐的人，真的能變瘦嗎？

不吃晚餐是有可能瘦下來的，因為晚上不進食可以控制熱量的攝入。機體進行正常的新陳代謝，會消耗體內的脂肪，時間長有減肥作用。

但是長期的不吃晚飯，可能導致營養攝入不足，影響身體健康。因為人體的消化液是按時分泌的。

如果長時間的不進食，脂肪分解以後有可能產生酮體。會導致血糖低。想要控制體重，晚餐可以吃一些蔬菜。

長期不吃晚餐，除了變瘦，或許還可以緩解這五個問題，建議了解

1.保護腸胃健康

就整個人體而言，白天工作晚上休息是一種固定的模式。所以，無論是組織還是器官在晚上都會進入休眠狀態，腸胃也需要休息。

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如果吃晚飯的時間較晚，腸胃的工作時間也會延長到很晚，不利於腸胃的休息和代謝。

如果晚飯吃太多或者是吃飯的時間很晚，會導致腸胃的壓力過大，各項功能受到影響，從而導致腹瀉、腹脹、胃痛、消化不良、胃腸氣等情況。

不吃晚飯能夠有效地維護腸胃健康，或者也可以在晚飯時多吃一些蔬菜、水果，在晚飯時七分飽，不但能夠有助於瘦身減肥，還可以減少腸胃負擔。

2.提高免疫力

為什麼不吃晚飯會提高免疫力呢？我們身體免疫抵抗能力作為預防疾病的第1道防線，依靠於內源性免疫球蛋白運行的程度。

一旦出現內部免疫吞噬細胞活性變弱的問題，這種情況下也會容易增加自身疾病的出現風險。

根據生理學健康角度來看，身體長期處於饑餓的狀態之下，身體當中的免疫吞噬細胞活性比較強，細胞復制數量也處於一個高峰期。

3.延緩衰老

不吃晚飯可阻止體重增加並延緩衰老，如果一周內有兩次在下午5點後不吃晚飯。便有助於塑造優美體形，還有可能延緩衰老。

根據內分泌學家的研究，下午和夜間至少14小時的空腹狀態會對體內激素分泌產生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會加重消化負擔。

伴隨著年齡的增長，生長激素的分泌量減少。臨床註射這種激素可能會產生副作用，因而該方法在科學家中引起爭議。胡貝爾教授說，不吃晚飯自然地刺激生長激素分泌，這樣不會帶來副作用。

4.減少心肌血氣病發

在攝入食物後，血液會先集中在消化器官周圍的血管，來達到快速消化吸收營養物質的目的。

 

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這時身體其他器官也會出現缺血的情況，在夜晚神經系統處於興奮狀態，會造成心臟供血不足、心率降低，容易心臟猝死。

5.擺脫失眠

如果不吃晚飯，消化系統不會頻繁運作。神經系統的反應也會變得舒緩，從而平穩地進入睡眠中。

要想睡眠更好，日常作息很重要，作息紊亂、飲食不規律都會引起失眠。特別是晚飯，少吃有利於平緩心情、促進睡眠，入睡更加容易。