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使用防曬乳時，如果防曬乳擦得不夠多，或是沒有覆蓋所有受紫外線照射部位，防護效果便會大打折扣。

美國皮膚科醫學會（AAD）皮膚科醫師亨利‧利姆醫師表示，防曬乳的防曬係數與塗抹量並非呈直線關係，以防曬係數十五的防曬乳為例，如果只擦建議量一半份量，實際防曬效果最多只達到防曬系數五的程度，這樣根本達不到應有防護效果。

想讓防曬乳發揮功效，除了要擦足夠份量的防曬乳，也最好在出門前十五分鐘就開始塗抹，平常要每兩小時補擦一次，游泳、流汗後更要趕緊再擦防曬乳。一般建議全身要用到一盎斯（約二十八點三公克）防曬乳，或相當於一杯烈酒杯份量，才能達到保護效果，但有研究顯示，多數人防曬乳擦得不夠多，多半只擦建議量的百分之二十五到五十。

美國皮膚科醫學會理事長丹尼爾‧西格爾指出，防曬乳可有效保護肌膚，避免紫外線傷害，進而降低黑色素瘤風險。已有許多科學證據證實使用防曬乳確可減少紫外線短、長期傷害，對整體健康是利多於弊。

為了降低皮膚癌發生機率、避免肌膚提早老化，皮膚科醫師多半建議選用「全光譜防護」或「寬光譜防護」（Broad-spectrum）、防曬係數在三十以上的防曬乳，且可同時阻擋紫外線A與紫外線B。此外，防曬乳也要有防水功能。就算使用防曬乳，還是要控制陽光曝曬時間，並盡量找尋遮蔽處。要預防紫外線傷害，衣著、帽子、太陽眼鏡也都非常重要。

美國皮膚科醫學會曾做過網路調查發現，很多人不知道如何使用防曬乳，也常對防曬係數（SPF）產生混淆。只有百分之十八的人知道防曬係數三十的保護效果並非防曬係數十五的兩倍。其中只有兩成八受訪者表示自己會常常使用防曬乳，且每兩小時就會補擦一次。

防曬乳紫外線防護效果與防曬係數數字上升幅度不太一樣。利姆醫師分析，防曬系數三十的防曬乳約可阻擋百分之九十七的紫外線，防曬係數十五的防曬乳則可阻擋百分之九十三的紫外線。如果防曬係數只有二，約可阻擋百分之五十的紫外線。

市面上有許多防曬產品，西格爾醫師叮嚀，使用防曬乳時，有些人可能出現過敏等不良反應，因此選購時應仔細閱讀產品說明，最好詢問皮膚科醫師，看看自己適合哪種防曬產品。

維生素D可幫助骨頭健康，並能增強免疫系統。不過有些人擔心擦防曬乳會阻擋身體吸收、合成維生素D。美國皮膚科醫學會對此表示，有些乳製品、魚類本身就富含維生素D，若能將這些食物納入健康飲食當中，就不用擔心維生素D不足的問題，或者服用維生素D補充劑、食用營養強化牛奶等，也都可以補充足夠維生素D，不一定非得照射紫外線，才能獲得維生素D。

西格爾醫師認為，在沒有任何保護措施的情況下受紫外線照射，很可能引起皮膚癌，陽光照射雖可讓身體製造、合成維生素D，而擦防曬乳的確會減少肌膚製造維生素D，但攝取維生素D還有其他較安全的做法，不見得非要冒罹癌風險。

如果擔心擦防曬乳後身體維生素會不夠，那就要和醫師討論，看如何從食物、維他命補充劑等攝取足夠維生素D。

資料來源:http://tw.news.yahoo.com/%E9%98%B2%E6%9B%AC%E6%98%AF%E7%BE%8E%E7%99%BD%E4%B9%8B%E6%9C%AC-%E9%98%B2%E6%9B%AC%E4%B9%B3%E7%94%A8%E4%B8%8D%E5%B0%8D-%E6%95%88%E6%9E%9C%E6%89%93%E6%8A%98-160744047.html

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