【情趣用品示範影片】日本原裝進口A-ONE．------------- 超柔軟素材自慰器-吉田裡琴情趣＠天使之城

2018-11-10 11:12:59| 人氣18| 回應0 | 上一篇

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汽車落水！千萬別隨便開車門專家：水淹過頭後是關鍵

電影中有許多車子浸水，然後無法逃脫、溺斃的情節，有人會好奇為什麼不打開車門？其實是因為當車內還有空氣時，內外的壓力差導致水施加在車門的力量極大。除非天生神力，否則很難在這種情況下開車門。

▼（圖/翻攝影片）

不過專家也表示，最好的逃生方法，還是在車一落水就開門，否則變數太大。一般人在慌亂中，也很難冷靜地等到壓力差平衡。

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椎間盤突出5種人最危險！縮肚臍、抬手腳，3招緩腰痛

【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】腰部椎間盤突出

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椎間盤突出原因

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因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動，讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織，當脊椎無法承受外來的力量時，椎間盤就會被往後方推出去，變成一種疾病。

椎間盤突出的位置不同，會影響疼痛的部位，因此可能出現在腰部或腿部，當疼痛與麻痺的感覺嚴重時，則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人，是容易有椎間盤突出的高危險群。

當身體躺著時，對椎間盤造成的壓力是0，走路時是70公斤，站著時是100公斤，坐著時是200公斤，彎腰時則重達300公斤，因此有這個病症的人，需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行，則可以提升治療與預防的效果。

椎間盤突出症狀：

彎腰時，腰部會覺得痛。
腿部覺得緊繃與痠痛。
坐著時，腰部感覺更痛。
覺得腿部沒力，骨盆也開始出現疼痛。

緩解椎間盤突出腰痛運動

坐姿收縮肚臍
這個動作可以訓練核心肌肉，舒緩腰部的疼痛，對於改善腰部活動力也有幫助。

維持坐姿或躺著，吐氣時將肚臍往內收，同時收縮肛門，維持6~10秒。放鬆休息一下再重複動作，重複進行15次為一組，總共進行三組。

下一頁看更多醫師推薦強化腰部、緩解腰痛的動作！

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本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化

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