中風在我國的發病率和死亡率太高了！
據最近統計：我國現有中風患者7000萬人;每年新發中風200萬人;每12秒即有一個中國人發生中風;每21秒就有一個中國人死於中風。
同時，現在越來越多的研究表明：至少有80%的中風是可以預防，超過90%的危險因素是可以人為控制的！
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防風三字經
1穩血壓：控制腦出血的關鍵因素
據美國心臟協會介紹，高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。 如果能將血壓很好地控制在理想水準，會大大降低發病幾率。
很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實不僅於此，血壓還害怕過低和不穩！
不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裡面，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例，所以，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩定血壓。
2調情緒：保持樂觀情緒
在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。 所以，我們要盡量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。
3戒煙酒：保護血管、控制危險因素
無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。
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擇飲食：太鹹太甜太油膩的都別吃
老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果豆製品，配適量瘦肉、魚類、蛋品。
5避勞累：這點年輕人一定注意
越來越多的臨床觀察發現，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。
现在年轻人中风的发病率也越来越高了，所以一定注意不要过度疲劳，工作再怎么重要，也不比健康的身体重要！
6防便秘：太多悲剧在如厕时发生
有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。
由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。
因此，年纪越来越大了，便秘万万要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纤维的食物，可预防便秘。
7不蹲便：让血压更高，发病风险更大
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就算没有便秘的问题，我们在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。
虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。
建议中老年朋友在使用坐便的时候在脚下垫一个小板凳，这样既有利于排便，也更安全。
8防跌倒：血管脆弱经不起折腾
老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时即使摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。
9动左手：灵活右脑
医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。
所以，適當地鍛煉右腦，對於預防腦溢血十分關鍵。 其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。
10喝足水：讓血液不黏稠
老年人保持體內要有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量，對預防中風也是很有好處的。
11適寒冷：防止血管劇烈收縮
由於寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是中風的直接誘發因素。
正因如此，我們應該有意識地讓自己更多地適應寒冷，方法是在下午3點左右經常做一些戶外的體育鍛煉，比如慢跑、散步等等。
12重先兆：救治越早，後遺症風險越低
具有中風隱患的人往往會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時去醫院檢查治療。
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